Evde egzersiz ve egzersiz ekipmanı kullanarak omurga çıkarma

  • Yoga

Omurganın evde (çekiş) tıbbi olarak gerilmesi, herhangi bir modern bir metropol sakini için geçerlidir. Uygun olmayan beslenme, zayıf ekoloji, hareketsiz çalışma, inaktif yaşam tarzı, sürekli stres - tüm bunlar arka alanda rahatsızlık ve ağrıya yol açar.

Omurga, tüm yükü kabul eden birkaç ayrı ayrı vertebra içerdiğinden, oldukça hassastır. Bir vertebra kırılmış olsa bile, hemen acı hissediyoruz.

Eski zamanlarda, omurga ile ilgili herhangi bir problemle, halk kemikleri, ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için onu esnetmeye çalıştı. Uzatma, interdisk alanını arttırmaya yardımcı olur, bu da sinir üzerindeki baskıyı azaltır ve rahatsızlık ve ağrıyı önemli ölçüde azaltır.

Bugünün doktorları geri çizim şüpheci konuşmak, onlar bir kez daha temasa ya Masör osteopath değil zarar daha az böyle terapötik etkilerin faydaları, evde omurga germek için tasarlanmış özel bir egzersiz olduğunu düşünüyoruz.

Neden omurga germek?

Ekstrakt (çekiş) - ortopedide uzun bir omurga gerilmesi için kullanılan, sonunda ağrıyı azaltmanıza izin veren bir çok karmaşık yöntem.

Çizimin sonucunda, aşağıdaki olumlu değişiklikler gerçekleşir:

  • omurga gövdeleri arasındaki mesafe artar;
  • özellikle fıtıkta önemli olan diskler üzerindeki basıncı azaltır;
  • spinal kas sistemini güçlendirir;
  • düzeltilmiş sırt eğildi ve duruş geliştirir;
  • Damarlarda kan akışı gelişir.

Tekniğin kullanımı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Çekişin aşağıdaki durumlarda olumlu etkisi vardır:

  • skolyoz, kifoz veya herhangi bir postural anormallik;
  • sırt kas spazmı;
  • deplasman (spinal ve omurga kırıkları);
  • remisyon veya protrüzyon (bir çıkıntı) döneminde bir fıtık;
  • torasik, servikal, lomber veya sakral bölgelerde ağrı.

Omurga çıkarımı kesinlikle şu hastalarda kontrendikedir:

  • eklem hastalıklarının alevlenmesi, fıtık veya çıkıntılar ile ağrı;
  • tromboz;
  • artrit, osteoporoz;
  • hipertansiyon;
  • aybaşı kanaması;
  • 16 yaş ve 70 yaşından sonra;
  • onkoloji;
  • gebelik;
  • obezite ve 100 kg'ın üzerinde vücut ağırlığı;
  • merkezi sinir sistemi hastalıkları;
  • kronik kardiyovasküler hastalıklar.

Evde omurganın gerdirilmesi önleyici amaçlar için yapılabilir, ancak akut ağrı yokluğunda.

Germe prosedürlerine başlamadan önce her zaman bir doktora gitmelisiniz. Sadece yetkili bir uzman belirli bir hastaya uygun bir egzersiz sistemi seçecektir. Seçilen çizim yöntemlerinin güvenliği konusunda herhangi bir şüpheye yer vermenin tek yolu budur.

Sırtınızı çeşitli şekillerde gerdirin, ancak sadece bir kısmı evde kullanılabilir.

Eğitim cihazları ve cihazları

Davlumbaz çekmek için birçok araç var. Bunlar inversiyon ayakkabıları, FlexyBack ve Bestec Air Nobius simülatörleri, bir inversiyon tablosu.

Aşağıda evde bulunan simülatörleri dikkate alacağız.

Turnike basit, kullanışlı, verimli

Bu, omurganın evde gerilmesini sağlayan en uygun maliyetli araçtır.

Taşıyıcı, evin arka tarafına veya evin odalarına yerleştirilebilir. Yatay çubukta günde 1-2 yaklaşım yeterlidir. Aşağıdaki alıştırmalar etkilidir:

  1. Üst çubukta Vis. Bu, omurganın gerilmesi için basit ama çok etkili bir egzersizdir. Bir başlangıç ​​için, sadece çarpan üzerinde asılı, salıncak olabilir. Sonra asabilirsiniz ve vücudunuzu döndürerek bir adım taklit edebilirsiniz. Özellikle bar yüksekte asılıyorsa, keskin bir şekilde atlayamazsınız. Şişmesi osteokondroz kaçınılmalıdır, bu yüzden bacaklar çapraz olabilir.
  2. köşe. Çarpma koluna asılırken, düzleştirilmiş bacaklarınızı yavaşça yukarı doğru kaldırın, ardından indirin. Eğer zorsa, o zaman bükülmüş bacakları kaldırarak başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş, 8-10 yaklaşımları yapmanız gerekir.
  3. sıkma. Deneyimsiz için, düşükte bulunan bir sandalye veya bir trampaya ihtiyacınız vardır. Bu egzersizi yaparken, ani hareketler ve gerizeklikler yapamazsınız. Nefes almayı izlemek de önemlidir. Çubuğun üzerinde tutun güçlü olmalı, böylece başparmak diğerinin karşısındaydı. Bu egzersizi yaparken, sağ dirseğin sol tarafa paralel olduğundan emin olmalısınız.

Simülatör Evminov

Bu özel dağıtıcı, yukarıdan bir çapraz çubuklu bir tahtadır. Simülatörün üst kısmı duvara sabitlenmiş olan kancaya sabitlenmiştir. Hasta bu çarpma çubuğunu ele geçirerek jimnastik yapıyor. Eğitim programı, hastanın teşhisine bağlı olarak doktor tarafından yapılır.

Bu teknik çok travmatiktir, bu nedenle hastanın ilk günleri egzersizleri sadece doktor gözetiminde yapmalıdır.

Evde omurga güvenli bir şekilde germek için, yaralanma yöntemleri açısından daha az tehlikeli kullanmanız gerekir - bu basit eğimli bir tahtadır. Bağımsız olarak yapılabilir ve İsveç duvarına hafif bir açıda bağlanabilir. Egzersizleri yavaş yavaş artırarak küçük bir eğim altında tahtada başlatmanız gerekir.

Gleason Döngü

Bu makine servikal omurga germek için kullanılır. Bu fiksatör, bir çift kumaş bağlantıdan oluşur - çene ve boyun için. Hasta bir sandalyeye oturur ve mandalı kendiliğinden düzeltir. Döngü, sabit bloğa bağlanır ve bir ağırlık, sonuna kadar askıya alınır.

Daha modern bir varyasyon, bir blok sisteminin kullanılmasını gerektirmeyen kauçuktur. Aynı tanıdık tutucu kullanılır, ancak kablonun kendisi daha esnektir.

Video, evde bağımsız olarak yürütülen Glisson döngüsünün yardımıyla omurganın gerilmesini gösteriyor:

Terapötik germe için egzersizler

Germe egzersizleri, üzerinde çalışmanız gereken omurga bölümüne bağlı olarak değişecektir.

Lomber Burkulma

Lomber omurga tedavisinde etkili olacak egzersizler:

  1. Zemine uzanmak, kollarınızı düzeltmek ve zıvanaları zemine sıkıca bastırırken, zıt yönlerde olabildiğince uzaklaştırın. Dizler bükülmelidir. Bu konumda, sağa, sonra sola çevirin ve ardından başlangıç ​​konumuna geri dönün. Kısa bir duraklama yapın ve tekrarlayın.
  2. Yerde otur, bacaklarını düzelt. Dahası, öne doğru eğim yapın, parmaklarınızla ayaklarınıza uzanacak şekilde, ancak dizler bükülmemelidir. Eğer ulaşamıyorsanız, alt bacağını kavrayın. Yavaşça ve nazikçe başınızı dizlerinize doğru indirin ve bu koşulu birkaç dakika kilitleyin. Bu alıştırma, sırt ağrısı olan bir hastayla durumu kötüleştirebildiği için ağrı ile yapılamaz.
  3. Egzersiz "Kedi". Dizlerinin üzerinde durun, öne eğin, yere elinizle yaslayın. Sırtını dön, sırtını uzat ve karnını çek. Baş aşağı indirilmeli ve arka tarafta maksimum sapmayı yapmalıdır. Ekshalasyonda başlangıç ​​pozisyonuna geri dönülür. Sonra tekrar nefes alıp, diğer yöne doğru eğiliriz: pelvis yukarı, sırt aşağı, mide gergin kasları, baş geriye atılır. Sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyoruz. Egzersiz 6-8 kez yapılmalıdır.

Torasik Çalışması

Evde kendini gerçekleştirme için torasik omurga germe egzersizleri:

  1. Bir sandalyeye oturun ve havzaya sıkıca bastırın. Düz bak ve sağa ve sola doğru eğilin. Egzersizi yaparken eller, yere paralel olarak dağılır ve düzgün hareket ettiğinden emin olun. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
  2. Elleri başın arkasındaki kilitle bağlayın ve düz bir yüzeye oturun. Ardından vücudunuzu sağa ve sola döndürün, saniyenin her bir saniyesinde 15 saniye geciktirin. Dönüşler sırasında, tüm kasların gerilmesini hissederek, mümkün olduğu kadar dönmeye çalışmalısınız.

Servikal vertebralar için jimnastik

Servikal omurları direkt olarak genişletmek imkansızdır. Servikal omurganın tabanına masaj, omuz kuşağının hareketleri yardımıyla gerçekleştirilir. Ellerini omuzlarına koy ve çevrelerinde dön. Bu kaslarınızı ıslatacak ve boynunuzu kıracaktır.

Omuz kemerini ısıtdıktan sonra, sağ ve sol taraftaki kafa eğimini yavaşça hareket ettirmeye başlayın. Kasların neden olduğu sesler olmamalıdır. Hala gıcırdıyorsanız, çırpın, kaslarınızı ısıtmaya devam etmeniz gerekir.

Servikal omurganın uzatılması da Glisson halkaları ve eğimli bir tahta kullanılarak gerçekleştirilir.

Servikal omurga çekiş için güvensiz - evde, sadece masaj!

Genel kurallar ve tavsiye, uyarılar

Evde yapılan omurga germek için, zarar değil, yarar getirmiştir, aşağıdaki kurallara uymak gereklidir:

  • Tüm egzersizleri yavaş ve akıcı bir şekilde yapın, ani hareketler, atlayışlar, gerizekmeler yapmayın;
  • kasların ön ısınmasını yapmak zorunludur;
  • Biraz, ama günlük olarak, sırtını rahatlatmak ve kasları iyi durumda tutmak için en az 5 dakika en az 5 dakika ayırabilirsiniz;
  • Bir dersi kaçırdıysanız, ertesi gün cevapsızlığı yakalamaya çalışmayın, yavaşlayın ve tekrar sayısını azaltın;
  • Sırtınızın herhangi bir bölgesinde rahatsızlık ve ağrıyla, antrenmanınızı derhal durdurun ve önümüzdeki hafta herhangi bir egzersiz yapmayın.

Çekiş için profesyonel simülatör

Durum pratikte nasıl?

Omurganın uzatılması - etkili bir meslek veya tehlikeli eğlence mi? Bunu anlamak, pratikte traksiyon yöntemini deneyimleyen kişilerin geri bildirimlerine yardımcı olacaktır.

Uzun zamandır intervertebral fıtıktan acı çektim. Yürümek acı verici, aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyordu. Ofisim çalışıyor, bilgisayar başında 8 saat oturduktan sonra sırt ağrım acıyordum, ama her zaman doktora gitmeyi geciktim.

Her nasılsa zor bir günün ardından masadan kalktım ve neredeyse düştü, çünkü sadece bacaklarımın yarısını hissettim! O anda çok korkmuş ve hemen bir uzmana koştu.

Doktor uzatmamı önerdi. Acı verici, nahoş olmasını bekledim, ancak prosedür sırasındaki duyular kesinlikle nötrdü.

Tam anlamıyla 4 prosedürle ağrıyı rahatlatıyordum ve tam bir çekişten sonra fıtıklığımı tamamen unutmuşum. Şimdi evde düzenli olarak yatay çubukta egzersizleri yapıyorum, her sabah "kedi" pozuyla başlıyorum.

Alexander Nikolaev, 56 yaşında, hasta

Bana bir omurga servikal departmanı osteochondrosis. Ve sonuç olarak - sık baş ağrıları, kolların uyuşması ya da dirseklere kadar uzanma, bir sersemlik. Nörolog, manüel terapiste bana talimat verdi.

Yanılmıyorsam, Glisson döngülerinin yardımıyla iki dersi daha önce tamamladık. Başlangıçta 3 kg'lık bir yük çekti, 6'ya uzandı. Yalan, 10 dakika dinlendirildi. Rahatsızlık ya da ağrı yok. Ayrıca evde bir boyun masajı yapıyorum - doktor egzersizleri doğru şekilde yapmamı öğretti.

Baş dönmesi ve baş ağrısının daha seyrek gerçekleştiğini fark ettim. Ellerde uyuşma da daha hızlı geçer.

Ekaterina, 48, Voronezh

Eski bilgeler haklı olarak omurganın insanın yaşamsal gücünü ve gücünü koruduğunu iddia etti. Tüm organizmanın işleyişinden omurilik sorumludur.

Omurganın sağlığına karşı sorumlu bir yaklaşım almak önemlidir - herhangi bir acıya cevap verin, postürdeki değişiklikleri takip edin, jimnastik yapın. Başarının anahtarı, tembel olmak ve düzenli olarak germe egzersizleri yapmak değildir. Ancak omurganın gerilmesine ilişkin egzersizlere başlamadan önce, eğitmenlere tavsiyede bulunacak ve bir eğitim programı hazırlayacak olan doktorun onayını almak gerekir.

Omurganın evde çıkarılması

Eski zamanlarda bile, doktorlar omurganın içinde patolojinin oluşması için gerilmeye eğilimliydi. Özellikle bu prosedür kırık ve skolyoz için kullanıldı, ancak yöntem kukuleta (çekiş) yakında osteokondroz ve fıtık için kullanılmaya başlandı. Kaput, omurga arasındaki mesafenin artırılması ve problem diskindeki basıncın azaltılması, sinir dekompresyonunun sağlanması ve ağrıyı önemli ölçüde azaltarak, bu yönteme olan güveni ve sevgiyi anında uyandırarak sağlanabilir. Ancak, hem karmaşık ekstraksiyon cihazlarının kullanımı hem de evlerini kendi başına üretmesini sağlayan basit adaptasyonlarla oldukça geniş bir şekilde uygulanmasına rağmen, doktorlar arasındaki çekişme tutumu oldukça belirsiz ve çelişkilidir.

Omurganın gerilmesi ve onu evde nasıl idare edeceği - tehlikeli midir?

Evde Omurga Ekstraksiyonu

Bazı durumlarda, kaput hayati önem taşımaktadır, diğerlerinde bunu reddetmek daha iyidir - bu nedenle bu soruyu açık bir şekilde cevaplamanın imkânsız olduğu ortaya çıkmaktadır.

  1. Omurga yaralanmaları ile çekiş, kırıklardan ve çıkıklardan sonra ortaya çıkan dislokasyonları ortadan kaldırmak için bir cerrahi müdahale yöntemi olarak gerçekleştirilir, ancak her zaman stabilizasyon ile birlikte verilir - uzatmadan sonra belirli bir pozisyonda omurların sabitlenmesi
  2. Skolyozlu, uzun süreli davlumbazlar, komplikasyonlara ve hatta travmaya neden olabileceği için tehlikelidir. Skolyoz her zaman komplike olarak tedavi edilir, çekişin yanı sıra özel jimnastik ve masaj, düzeltici korseler ve yakalar içerir.
  3. Osteochondrosis olduğunda, ekstrakt arzu edilmez: omurga üzerindeki herhangi bir mekanik etki tehlikelidir, zira zaten problemli disklere ve vertebralara zarar verebilir
  4. Omurga hernisi ile, özellikle servikal bölgenin fıtıklarını tedavi ederken cerraha alternatif olarak traksiyon uygulanır, ancak bu durumda yaklaşım son derece ihtiyatlı olmalıdır. Buradaki nokta, omurganın farklı bölgelerindeki herhangi bir patolojinin, aşılması tehlikesi olan egzoz kuvvetine bir sınır olmasıdır.

Ekstrenin temel dezavantajı, sonuçlarının tersine çevrilebilir olmasıdır: uzatılmış omurga, orijinal pozisyonuna kolayca geri döner

Bükülmüş elastik teli germeye çalışın - orijinal şekli alacağından uçları serbest bırakmak gereklidir. Omurgaya benzer bir şey olur. Teknolojide, bu özellik malzemenin şekil hafızası olarak adlandırılır. Omurga durumunda, omurga yeni pozisyonu uzun süre tutamayacağı için burada zayıf bir kas eğitimi aktive edilir.

Tüm eksileri ve eksileri tarttıktan sonra, sonuçlar çıkarılabilir:

  • Omurganın uzatılması, yapmaya karar verdiğinizden beri, uzmanı görevlendirmek ve klinik şartlarında uygulamak daha iyidir.
  • Çekme işleminden sonra, geçici olarak özel ortopedik korseler ve yakalar giyerek etkisini korumak gereklidir.
  • Etkinin güçlendirilmesi, kasları güçlendirmek için tasarlanan fiziksel terapinin yardımıyla, regresyona neden olmamak için elde edilir.

Ama yine de, omurganı evde çıkarmak mümkün mü?

Evet, bu mümkün ve omurganızın kendi vücudunun ağırlığına dayanma yeteneğine dayanıyor.

Omurganın gerilmesi için basit simülatörler

Evde omurga germek için en kolay simülatör bardır. Kapıda bir çarpma çubuğu ile değiştirilebilir.

Yatay çubuk kullanarak gerçekleştirebilirsiniz:

  • Torasik ve lumbar bölümleri germek için kollardaki vises
  • Visy, bacaklarını tutarak - servikal bölüm için

Son egzersiz, eğitimsiz bir insan için daha iyi değildir.

Bir simülatör, belirli bir eğim altında spor salonu duvarına sabitlenebilen basit bir tahta olabilir:

  • Eğim açısı ne kadar büyük olursa, çekme kuvveti o kadar büyük olur.
  • Evin merdiveni duvara sabitlenmiş iki veya üç rayla değiştirilebilir.
  • Osteochondrosis veya fıtık alevlenmesi ile, en alt kol çubuğuna yerleştirerek çekmeye başlayabilir, sonra yavaş yavaş yükseltebilirsiniz.

Omurganın kuru ve sualtı ekstraksiyonu

Omurganın evde ekstraksiyonu kuru ve su altında olabilir.

  1. Sualtı havuzun ve özel bir ekstraksiyon cihazının varlığını gerektirir ve klinikte üretilir. Acı etkisini yumuşatmak için su özelliklerinden dolayı ağrının varlığında bile yapılabilir.
  2. Kuru ekstresi hem klinikte hem de evde yapılabilir.
    Klinikte, özel egzoz masaları veya kanepeler üzerinde yapılır:
  • Ayarlanabilir eğim açılı ve vücut ağırlığını kullanarak dikey
  • manuel gerginlik ile yatay veya asılı yükler aracılığıyla

Şu anda evde kullanım için uygun küçük boyutlu egzoz simülatörleri mevcuttur. Ancak, bu gibi simülatörlerin herhangi bir uygulaması, ilgilenen doktorla daha iyi koordine edilir.

Omurganın başlığını ve germe egzersizlerini ayırt etmek gerekir.

Eğer ilk belirli tehlikelerle ilişkili ise, o zaman ikincisi kesinlikle güvenlidir.

Germe için egzersiz fıtık bir intervertebral diski tedavi etmek için mükemmel bir yoldur. Bu cimnastik her zaman yanınızdadır, özel koşullar ve özel simülatörlerin kullanılabilirliği gerekmez, çünkü egzersizlerin çoğu zeminde gerçekleştirilir.

Davlumbazlara kontrendikasyonlar

Eğer hala bir fıtık ile herni ile savaşmaya karar verirseniz, bu prosedürün bu tür kontraendikasyonlarla kesinlikle kabul edilemez olduğunu unutmayın:

  • Omurgada tümör ve inflamatuar süreçler
  • Ciddi bulaşıcı hastalıkların varlığı
  • osteoporoz
  • Erken postoperatif dönem
  • epilepsi
  • kanama
  • Gebelik 4 - 9 trimester
  • Şiddetli ruhsal bozukluklar

Sonuç olarak - omurga için egzoz egzersizleri ile video:

Omurga evde uzatma

Omurga patolojilerinin tedavisi karmaşık ve sorumlu bir süreçtir. Hastalığa bağlı olarak, doktorlar ilaçla başlayıp çeşitli egzersiz ve işlemlerle biten çeşitli yöntemleri önerebilirler. Sıklıkla uzmanlar spinal traksiyon (ya da çekiş) gibi bir yöntem önerebilir. Bu, bazı semptomları ortadan kaldırmak ve sırtın durumunu iyileştirmeye çalışmak için etkili, ancak oldukça karmaşık bir yoldur. Genellikle uzman merkezlerde çekiş yapılır, ancak bazı durumlarda doktor evde spinal traksiyon önerebilir.

Spinal traksiyon nedir?

spinal kolonun germeye tedavisi için bir yöntemde, omurganın katmanları arasındaki mesafe artışına göre - Aksi omurga çekiş olarak bilinen omurga, germe. omurları arasındaki boşluğu arttırmak bırakma sıkışmak sinirler ve böylece ağrıyı ortadan kaldırmak sağlar. Traction hastanın kendi ağırlığı altında meydana gelir ve bazen germe için ek yükler veya belirli cihaz kullanır.

Omurilik eski çağlardan beri bilinmektedir, insan varoluşunun şafağında ortaya çıktı. Daha önce, omurganın herhangi bir patolojisinin varlığında, şifacılar, çekişin yardımıyla hastanın durumunu iyileştirmeye çalışmışlardır. Böylece, skolyoz, osteokondroz, yer değiştirmenin eşlik ettiği kırıklar ve bir dizi başka hastalık düzeltildi.

Ancak, tüm doktorlar artık çekişin etkili bir tedavi yöntemi olduğunu düşünmemektedir. Bazı çekiş talep olmaya devam ettiği ve tedavileri hatta önde gelen tıp merkezlerinde mevcut olmasına rağmen, oldukça şüpheci prosedüre bakın. Bu ciddi komplikasyon riski nedeniyle -, lumbago veya kas hasarına neden çekiş gücüne cesaretini neden vb omurlar arası fıtık azalma, yerine artırabilir germe, alanda iyi bir uzman bulmak için önemlidir, kim onun iş bilir -.. Sadece zaman Doğru ve dikkatli bir yaklaşım, prosedür olumlu, olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.

Notuna! Tıbbi kliniklerde spinal traksiyon, oldukça karmaşık ve pahalı olan özel ekipman yardımıyla gerçekleştirilir. Bu nedenle, prosedürün kendisi ucuz değildir.

Genellikle gerilme süreci yaklaşık 10-18 seanstır. Ve tüm tedavi süresince hasta özel bir korse giyer.

Birkaç çekiş tipi vardır - çekiş, titreşim veya ısınmanın kullanılmasıyla hem yatay hem de dikey olabilir. Ayrıca yerel veya genel olabilir. İlk durumda, omurganın belirli bir kısmı gerdirilir.

Germe, dikey ve yatay da olabilir.

  1. Dikey germe prosedürü sırasında hasta, zemine açılı olarak özel bir stand üzerinde durmaktadır. Uzatma, hastanın kendi ağırlığı nedeniyle yerçekimi nedeniyle oluşur. Böyle bir prosedürün süresi 30 ila 120 dakika arasında değişir.
  2. yatay bir uzantı yöntemle hasta sırt üstü uzandığında, dahası, omuz, kafa, simülatörde özel bir klip ile yakalanır ve ters yönlerde çekilir.

Ancak hastalar, kural olarak, sadece kuru veya su altında çekişe bölünürler.

Tablo. Kuru ve su altı çekiş özellikleri.

Omurga evde nasıl gerilir?

Omurganın evdeki uzaması (traksiyon), deplasmanlı yaralanmalar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu yöntem skolyoz, fıtık ve kondrozu tedavi eder. Germe nedeniyle, diskler arasındaki mesafe büyür, bu da sinirlerin sıkışmasını ortadan kaldırır ve ağrıyı ortadan kaldırır. Çizim ekipmanının hastanelerin cephaneliğinde kullanılmasına rağmen, omurga gerdirme yöntemi doktorlara kuşkuyla yaklaşmaktadır. Germe egzersizleri bir tedavi olarak etkili midir? Daha fazla, ancak çekiş, omurganın tüm hastalıkları için kullanılmaz ve bazı durumlarda, evde omurilik ekstraksiyonu kontrendikedir.

Ne zaman bir dizi germe egzersizine ihtiyacınız var?

  • Dislokasyonlar ve kırıklar ile yer değiştirmeler. Omurları belirli bir pozisyonda sabitler, hareket etmelerine izin vermez.
  • Bir skolyozda, omurgada komplikasyonları almamak için uzun bir gerdirme işlemi yapmak gerekli değildir. Aksi halde omurgaya zarar vermek mümkündür. Skolyoz tedavisi kapsamlı bir yaklaşım gerektirir (masaj, özel egzersizler, destek yaka ve korseler).
  • Bazı doktorlar, hastalıklı diskler ve omurlara zarar vermemek için osteokondroz için bu tedavi yöntemini önermezler.
  • Bir fıtık ile traksiyon, cerrahi müdahale olmadan yapılması gereken iyi bir yoldur, ancak tükenme çabaları kendi sınırlarına sahiptir. Aksi takdirde, hastanın durumunu kötüleştirebilirsiniz.

Çekiş için kontrendikasyonlar

Omurga germek her zaman yardımcı olmayabilir. Artrit veya osteoporoz varsa omurganın gerilmesi için egzersiz yapmayın. Vasküler sistem hastalıkları, kalp hastalığı ve artan kan basıncı ile yapmayın. Tromboz, kritik günler geçirmek için istenmeyen bir durumdur. Hamile kadınları esnetmeyin, böylece fetüse zarar vermeyin. Özellikle yüksek ateşin eşlik etmesi durumunda, akıntılı hastalıklar, viral hastalıklar ile harcamayın.

Omurganın gerilmesi sırasında, hastanın zayıf hissetmesi durumunda ağır bir şekilde gerilmemesi gerekir, bu durumda bu yöntemi bırakmak daha iyidir.

Germe türleri

Omurganın uzantısı 2 tipe ayrılmıştır:

  • Sualtı çekişi. Sualtı çekiş için bir havuz ve özel ekipman kullanılabilirliği gerektirir. O hastanelerde yapılır. Su, ağrının giderilmesine yardımcı olur.
  • Omurganın kendi elleri ile kuru çekişi, kliniklerde ve bağımsız olarak gerçekleştirilir. Hekimler, kural olarak, dikey ve yatay çizim için özel masaları (kanepeler) kullanır.

Bir apartmanda kurulumu kolay olan çok sayıda kompakt simülatör bulunmaktadır. Ancak, çekiş için simülatörleri kullanırken, ilgilenen hekime danışılması gereklidir.

Spinal kaputu nasıl yapabilirim?

Omurgayı evde germek için bir dizi egzersiz yapmalısınız:

  • Torasik bölge için: Hasta ayakta durmalıdır, bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilir. Hasta başını alçaltır, torakal bölgede oyuk alırken, loin düz kalır ve bükülmez. Kişi gergin kasları gevşetirken uzar. Bu konum 10 saniye boyunca sabitlenmiştir.
  • Hasta öne doğru eğilir, ayaklarını omuzlarının genişliğine yerleştirir. Vücut ileriye doğru eğildiğinde, avuç içleri yere, bacaklara ve sırtına dokunur ve yük omurganın kaslarına dayanır.
  • Hasta başlangıç ​​pozisyonuna yükselir, alnına dokunur ve bacaklara doğru eğilir. Zamanla, insanlar daha esnek hale gelecek ve bu egzersizi kolayca gerçekleştirebilecekler.
  • Hasta ayakta durur, ardından aşağı doğru eğilerek bir bacağı öne doğru uzatır. Bacağına alın alması gerekir. Nefesimizi tutmadan 30 saniye boyunca pozisyonu düzeltiriz.
  • Ellerimizi "kilit" içinde toplayıp, arkadan çekiyoruz. Hasta oturur veya durur ve elleri sırtının arkasına dikilir: biri tepede, diğeri alttan. Pozisyonu kırk saniye sabitleriz.
  • Hasta yere oturur ve bacaklarını uzatır. Bundan sonra, dizlerinin kıvrılmadan ayaklarının avuçlarını alır ve alnına doğru uzanır. Gövde 20 saniye bu konumda sabitlenmiştir. Omurganın bağımsız olarak çekilmesi oldukça kolaydır, kendi elleriyle hastanın durumunu iyileştirmek mümkündür.
  • Barda (İsveç duvarı) asılı olarak, evde, omurganın gerilmesi için egzersizler olarak da kullanılabilir.

Lomber uzatma

Lomber germek için egzersizler:

  1. Hasta sırtında, omuzlarına zemine doğru uzanıyor. Eller yayılmalı. Bacakları bükün, önce vücudun sağ tarafına koyun, orijinal konumuna geri dönün, sonra ayağımızı vücudun soluna doğru yatırın. Egzersizi her yönde 4 kez tekrarlayın.
  2. Bir adam sırtında uzanır, ayağını yere koyar ve diğer bacağını kırar ve onu göğsüne çeker. Pozisyon 30 saniye boyunca sabittir, ideal olarak hasta dizine alnına ulaşmalıdır. Ardından bacak doğruldu ve kişi başlangıç ​​pozisyonuna geri döner. Aynı manipülasyonlar diğer bacak ile yapılır.
  3. Dizinde sağ bacağı bükerek karnın üzerine uzanıyoruz. Eller, bükülmüş bacağın ayağına sabitlenir ve topuk, kalçalara doğru bastırılır. Bu pozisyonda bir buçuk dakika kalırız. Ayağımızı kaldırıyoruz, sol ayağımızla aynı şeyi yapıyoruz.
  4. Dört parmağımıza biniyoruz, karın basınındaki kasları rahatlatıyor, bel bölgesinde kıvrılıyoruz. Bel, hastanın vücudunun ağırlığı altında, basınç ve çaba olmadan bükülmelidir. Bundan sonra göbeği çizer ve lobunu yukarı doğru bükürüz. Arka ark gibi görünmelidir.
  5. Sırtında uzan, ayaklarını yere koy. Bacaklarını dizlerinin içinde bükmelisin. Daha sonra, kalçayı yere doğru bastırın, lobunu yukarı doğru bükün, 15 saniye boyunca konumu sabitleyin. Ve bundan sonra, lomber bölgenin aşağı doğru sapmasını gerçekleştiriyoruz. 8 kez yapılan egzersiz tekrarlayın. Kural: Egzersizler ani hareketler olmadan ve yavaş bir tempoda yapılır.

Çekiş Aparatı

Hastanede germek için, evde çekiş için özel bir masa oluşturabilirsiniz. Bu mükemmel cihaz, hasta yatay çubuklarda viskoz üretemediğinde faydalıdır.

  • Birkaç kumaş katmanına sarılmış geniş bir tahta alırız. Böylece vücut masaya kaymayacak.
  • Kartın bir tarafı zeminden ve yukardan 130 cm yükseklikte, 45 derecelik bir açıyla tutturulur.
  • Tahtanın yüksek kenarında tutturulmuş kayışlar vardır. Kayışların uzunluğu yaklaşık yarım metredir.

Böyle bir simülatöre nasıl geçilir? Masaya uzanmak, tüm kasları gevşetmek, kayışları koymak gerekir. Böyle bir tablo sadece omurgaya zarar vermez, aynı zamanda postürü daha iyi yapar, tüm omurga kısımlarını gererek kas yorgunluğunu giderir.

Bir simülatör sert yataklı bir yataktan yapılabilir. Bunu yapmak için koşum takımı ile yapılır. Kablo demeti genişliği 7-8 cm, uzunluğu 150 cm.dir.Daha yoğun kumaştan yapılmıştır ve yatağın kendisi 40-45 derecelik bir açıda (yatak başlığında) kaldırılmıştır. Bağlar baş bölgesinde tutturulur, vücudu tutmak için kolların altından geçerler.

önleme

  • Omurgadaki ağrının duruşlarını izleyecek kadar ağır görünmediği, ağır, rahat ve uykusuz kalmaması.
  • Boyuna zarar vermemek için yumuşak yüzeylerde oturmaktan kaçınmak gerekir ve bacaklar yere sıkıca dayanmalı, sırtın düz tutulmaları önerilir. Sadece tekrar eğilmeyiniz ve işin uzun bir oturumu içeriyorsa, zaman zaman ısınmaktan sonra yapılmalıdır. "Ayağını yürüyerek" oturamazsın.
  • Gerildikten sonra, omurgaya aşırı yüklenmeyin ve yerçekimi sadece oturma pozisyonundan yükselir. Ellerinde çanta veya başka ağır nesneler taşırken, ağırlıkları eşit olarak dağıtılır, böylece omurganın eğriliği olmaz.
  • İnce bir şilte ile yarı sert bir taban ile bir yatakta uyumak için gereklidir. Ortopedik bir yatak ve dikdörtgen şeklinde bir yastık kullanmak daha iyidir. Kasların gevşemesi için baş, yatağın tabanına paralel uzanmalıdır. Bir kişi 9 saatten az uyursa kaslar rahatlayamaz.

Bu kurallar yerine getirilirse omurga hastalıklarının olasılığı azalır.

Duruşun ihlali için hangi alıştırmalar gereklidir?

Skolyozlu bir bara takılabilir miyim?

Hamile kadınlar için sırt egzersizleri nasıl kullanılır?

Evde omurga germek için egzersizler

Eski zamanlarda, bir kişi omurganın patolojilerini başlattığında, kemikler bu kusurları gererek düzeltmeye çalışırlar. Omurga patolojilerine deplasman, skolyoz, osteokondroz ve herni kırıkları dahildir.

Kaput sayesinde, diskler arasındaki mesafe artar, bu da sinirin dekompresyonuna yol açar ve ağrıyı önemli ölçüde azaltır. Ama eski zamanlarda oldu.

Günümüzde doktorlar, çekiş konusunda kuşku duyuyorlar ve bu durum, kaputun pahalı ve sofistike cihazların kullanımıyla birçok hastanede kullanılmasına rağmen. Fakat bütün bu karmaşık uyarlamalar sorunu çözmez. Bir masaj terapisti veya kemik bakıcısı ile temasa geçmemek için evde omurganın gerilmesi için egzersizler vardır.

Omurga çıkarıcı ne zaman kullanılır?

Kaputun basitçe gerekli olduğu durumlar vardır ve gereksiz olduğu durumlar da vardır ve bunu reddetmek istenir. Bu durumdan hareketle, sorulan soruya net bir cevap vermek imkansızdır.

  • Bu yol dislokasyonlar ve kırıkların bir sonucu olarak deplasmanların ortadan kaldırılmasıyla üretilir. Ancak, çekime her zaman belirli bir pozisyonda çizildikten sonra omurların sabitlenmesi eşlik eder;
  • Bir kişinin skolyozu varsa, uzun süreli çizim yapmak, travma oluşumuna neden olabileceğinden ve diğer istenmeyen komplikasyonlara yol açabileceğinden, son derece tehlikelidir. Skolyozla karmaşık bir şekilde savaşmak gerekir. Yani, çekişe ek olarak, hastanın özel bir masaj ve jimnastik yanı sıra düzeltici yaka ve korseler reçete gerekir.
  • Ancak, osteokondrozun genellikle davlumbazın çekilmesi önerilmediğinde, bunu yaralı omurga üzerindeki herhangi bir minimal mekanik etkinin son derece tehlikeli olduğu gerçeği ile açıklayarak, sözde omurlara ve disklere zarar verebilir;
  • Eğer spinal fıtıklarınız varsa, o zaman yolu reçete ediyorsanız, karmaşık bir operasyona gönderilmezsiniz ve ameliyat olmadan iyileşme şansınız vardır. Açıkçası, omurganın farklı bölümlerinin herhangi bir patolojisi ile, her bir vertebra, kendi izin verilebilir ekstraksiyon kuvvetine sahiptir. Aşılırsa ciddi yaralanmalara neden olabilirsiniz.

Omurganın gerilmesi için kontrendikasyonlar nelerdir?

Herhangi bir fiziksel egzersiz kontrendikasyonları vardır ve çekiş istisna değildir. Aşağıdaki önerileri göz ardı etmemeniz şiddetle tavsiye edilmektedir, çünkü aksi halde, mevcut hastalıkları birkaç yeni hastalık tarafından daha da şiddetlendirebilirsiniz.

  1. Osteokondroz, osteoporoz ve artrit için gerilme üretilmesi yasaktır;
  2. Vasküler, kardiyak veya hipertansiyon hastalıklarınız varsa çekiş istenmez;
  3. Trombozda germek kesinlikle yasaktır!
  4. Son derece ihtiyatlı bir yaklaşım, modern tıbbın menstürasyon ve hamilelik sırasında kapağın tutulmasıyla ilgili olarak ifade edilir. Başlamak için doktorunuza danışın ve hislerinizi dinleyin;
  5. Omurga gerdirmenin uygulanması ateşin eşlik ettiği soğuk ve viral hastalıklar için son derece uygun değildir;
  6. Fizyoterapi kurallarına uyun - kendinizi aşmayın ve kuvvetle egzersiz yapın. Vücudunuzda zayıf hissederseniz, germeyi reddedin.

Omurganın evde çıkarılması

Hastayı tekrar germek için, yogadan kanıtlanmış egzersizleri güvenle kullanabilirsiniz. Eğer bir yoga deneyimi yaşadıysanız, omurganın gerilmesi için aşağıdaki egzersizler çok yararlı olacaktır:

  • Sırtın torasik bölgesini gererken, ayakta durma pozisyonunu alın ve bacakları omuzlardan biraz daha geniş olarak yerleştirin. Başınızı yavaşça indirin ve sırtınızın torasik bölgesinde bükün. Ama beline dikkat et, şu anda sarkmamalı. Sonra gergin ve kasları gevşetin. Bu konumda 10 saniye kalmanız gerekiyor.
  • Eğik çizgiler. Başlangıç ​​pozisyonu yukarıda açıklandığı gibidir. Ardından, yamaçları öne alın ve zeminin avuçlarına dokunun. Bacak ve sırt kasları gevşetilmeli, böylece tüm yük omurga üzerindedir.
  • Bir sonraki yamaç, yukarıda tarif edilen başlangıç ​​pozisyonundan yapılır, sadece şimdi alnınızla alnınıza dokunmanız ve bacaklarınızı kollarınızla sıkıştırmanız gerekir. Doğal olarak, bu egzersizi niteliksel olarak gerçekleştirmek için bir ön eğitim olmaksızın ve ilk kez başarılı olma olasılığınız yoktur. Ama yavaş yavaş gerekli esnekliği elde edersiniz ve egzersizi zorlanmadan gerçekleştirirsiniz.
  • Ayakta pozisyondan yürütülen düzenli eğimler. Bir bacağı öne doğru çekin ve eğim sırasında alın ile alın. Bu pozisyonda yarım dakika tutun ve rahatça ve sakin bir şekilde nefes alın.
  • Arkasındaki kilit eller. Egzersiz ayakta ya da oturuşta yapılmalı ve eller arkadan dikilir, biri aşağıdan dikilir, ikincisi ise kafadan dolayı yukarıdan dikilir. Şimdi ellerinizi kilitte tutmaya çalışın.
  • Okuldan esneklik için egzersiz yapın. Yere otur ve bacaklarını uzat. Ardından öne doğru eğin ve ayaklarınızın avuçlarını alın. Alnınızla alnınıza dokunun ve 15-20 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
  • İsveçli bir duvar veya yatay bir çubuk üzerinde Vis de omurga gerilmesine katkıda bulunur.

Aşağıda sırtın çeşitli hastalıkları ile evde omurga germe için etkili egzersizler vardır.

Lomber omurga germek için egzersizler

  • Sırtına yaslan, eller yanlara doğru yayılır ve omuzlarına yere basılır. Daha sonra dizlerinizi bükün ve bükülmüş bacaklarınızı sağa döndürmek için dönüşümlü olarak deneyin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Kısa bir ara verdikten sonra, egzersizi tekrarlayın, her iki taraf için sadece 3-4 kez;
  • Bir sonraki egzersiz - sırtına yaslanın, yere bir ayak koyun ve diğerini dizde bükün ve ellerinizi mümkün olduğu kadar göğsünüze doğru çekin, ama acı çekmeden. Birkaç dakika boyunca bu pozisyonda tutun ve dizinize karşı alnınıza dokunmaya çalışın. Böyle bir pozisyonda 30-40 saniye tutun ve ardından bacağını yavaşça düzeltin ve aynı prosedürü diğer bacak ile gerçekleştirin;
  • Yere oturun ve her iki bacağı düzeltin. Ayrıca dizlerinizi bükmeden öne doğru bükün ve ayaklarınızı avuçlarınızın etrafına sarın. Durma noktasına ulaşamazsanız, bileklerinizi elinizle yakalayın. Yaptın mı Ve şimdi, başını yavaşça dizlerinin üzerine eğ ve birkaç dakika boyunca o pozisyonda kal. Tamamen rahatlamaya çalışın ve güç veya ağrı ile egzersiz yapmayın. Ana göreviniz kendinizi daha fazla incitmek değil;
  • Karnına yaslanın ve sol bacağınızı dizde bükün. Ve şimdi sol ayağınızın ayağını kavramak için iki elinizle deneyin ve topuklara kalçaya bastırın. Bu pozisyonda 1-1.5 dakika sabitleyin. Bir anın maruz kalmasından sonra, sol bacağını yatay konuma getirin ve aynı işlemi sağ ayak ile yapın;
  • Dört ayak üzerinde durun, karın kaslarınızı gevşetin ve alt sırtınızı yavaşça bükün. Bu egzersizi çabuk bir şekilde yapmayın, sadece alt sırtın kendi ağırlığı altında bükülmesine izin verin. Şimdi karnından çek ve alt sırtını sık. Lomber bölgedeki sırt yuvarlak bir şekil almalıdır;
  • Sırtına yaslan ve dizlerini bük ve ayaklarını yere koy. Lomber bölgedeki mümkün olduğunca bükün, ama kalçalarınızı yere doğru bastırmaya çalışın. 10-15 saniye boyunca bu konumda tutun. Ve şimdi, altını arkaya doğru sıkın, sırtınızı yere doğru bükün. Bu alıştırmayı 6-8 kez tekrarlayın ve çok yumuşak ve yavaş bir şekilde yapın.

Bel ve omurganın gerilmesi için, "Kedi" egzersizini gerçekleştirmek için çok yararlıdır.

Osteochondrosis ile omurga ekstresi kullanımı

Bu hastalık genellikle farklı yaş kategorilerinde bulunur ve osteokondrozise sahipseniz hemen etkili tedaviye başlamalısınız. Çeşitli ilaçlar ve geleneksel tıbbın yanı sıra, özel jimnastik yapmak da gereklidir.

Germe sayesinde kan dolaşımını iyileştirecek ve metabolik süreçleri normalleştirecek, aynı zamanda vertebralar arasındaki mesafeyi önemli ölçüde artıracaktır. Kaput arkadaki gerginliği azaltacak ve intervertebral disklerin iç boşluklarındaki basıncı azaltacaktır.

Sırtınızı evde tedavi etmeyi planlıyorsanız, sert bir yatak ya da tahta alabilirsiniz. Başınız altta olacak şekilde tahtaya yatırın ve esneme ağırlığınız pahasına yapıldı. İsveçli bir duvarda veya yatay bir çubukta pull-up önermek zor değil. Çekmecelerin ana dezavantajı, bu egzersizi daha önce hiç yapmadıysanız, elleriniz çabuk yorulur.

Osteokondrozda sırtın gerilmesi için daha popüler bazı yöntemler vardır, ancak genellikle doktor tarafından atanırlar. Fakat hiç kimsenin şüphelenmediği evrensel bir yol var.

Muhtemelen insanların yüzdüğünü, her zaman pürüzsüz ve sağlıklı bir sırt olduğunu fark ettiniz. Yüzme sırasında, bir kişi kasları rahatlatır ve yük omurlararası disklerden çıkarılır. Sağlıklı bir sırt ister - havuza gitmek için düzenli olarak başlayın.

Esneklik, kas güçlendirme ve sırt sağlığı için egzersizler

Fıtık bir omurlararası disk ile yapılması gereken jimnastik egzersizleri

Tıbbi uygulamada, fıtık vertebral diskleri olan kişiler için önerilen çeşitli fiziksel egzersizler kullanılır. En iyi egzersizler, ağrıyı azalttıkça ve kasların ve sırtın sorun alanlarının rahatlamasına yardımcı olduğundan, gerdirme olarak kabul edilir. Bir fıtık ile omurga germek için egzersizler şartlı olarak dört tipe ayrılabilir:

  1. Stabilize egzersizleri, aynı zamanda ağırlık antrenmanı. Güç sporlarına katılırsanız, karın ve sırt kaslarını önemli ölçüde güçlendirir, aynı zamanda hareketliliği, dayanıklılığı ve gücü arttırırsınız;
  2. Düşük yoğunluklu aerobik egzersiz. Bu alıştırmalar arasında bisiklet, yürüyüş ve yüzme yer alır. Bu egzersizler, sırt ve karın kaslarını, onlar için özel bir baskı oluşturmadan güçlendirecektir. Su jimnastiği son derece kullanışlıdır, çünkü su sırttaki yükü azaltmaya yardımcı olur;
  3. Yoga dersleri Doğu Asya'dan gelen, fiziksel fitnesin, esnekliğin, psikofiziksel dengenin gelişmesine katkıda bulunan ve ayrıca bel ağrısının sayısını azaltan birçok jimnastik egzersizleri seti vardır;
  4. Ancak, en iyi sonuç germe ile gösterildi. Germe egzersizleri, ağrıyı azaltmanın en iyi yoludur. Ancak gözlemlerin gösterdiği gibi, sadece güç jimnastiği ile germeyi birleştirirseniz mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Torasik omurganın gerilmesi için egzersizler

  • Bir sandalyeye oturun ve kalçalarına sıkıca bastırın. Düz bak ve dönüşümlü olarak sola ve sağa sapmaya çalış. Egzersizi yaparken ellerinizi yanlara yerleştirin ve yere paralel hareket ettiğinden emin olun. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
  • Sandalyeye oturun, ellerinizi belinize koyun ve dirseklerinizi farklı yönlere doğru çekin. Omuzlarınızı yavaşça yukarıya kaldırın ve başınızı çekmeye çalışın. Ve sonra yavaşça omuzlarınızı aşağıya indirin. Bu egzersizi 3-4 kez yapın.
  • Bir sandalyeye oturun ve ellerini başınızın arkasına koyup, kilitle kilitleyin. Ardından gövdeyi mümkün olduğu kadar sola çevirin, birkaç saniyeliğine tutun ve orijinal konumuna geri dönün. Şimdi aynı hareketi tekrarlayın, ama sağ tarafta. Dönüşler sırasında kasların ve omurganın gerilmesini gerçekten hissetmelisiniz.

Sonuç

Artık evde omurganın gerdirilmesi için egzersizleri düzgün bir şekilde nasıl yapacağınızı ve bu fiziksel egzersizlerin vücudunuza ne gibi faydalar sağlayacağını biliyorsunuz. Ana şey tembel olmak ve düzenli olarak yapmak değil, ama eğitim başlamadan önce, bir doktora danışın emin olun.

Ben görmek istiyorum: evde video omurganın germe için egzersizler - talimat

Sırtınızın sağlığına dikkat edin ve daha sonra yaşam boyunca hareket kolaylığı ve iyi bir ruh hali sizinle olacak!

Evde vertebral traksiyon: bu tedavi tekniği nedir, endikasyonlar ve kullanılan yöntemler

Omurga fıtıklarının ve omurganın diğer hastalıklarının tedavisinde, çeşitli vertebral uzatma yöntemleri kullanılır. Bu prosedürler genellikle bir doktorun gözetiminde özel kliniklerde ve sanatoryumlarda yapılır. Ancak, ortopedik doktorun onayından sonra evde yapılan spinal traksiyon da vardır.

Spinal traksiyon nedir?

Omurganın uzantısı (çekiş), sırtın çeşitli hastalıklarının rehabilitasyon döneminde kullanılır. Çoğu zaman bu teknik, spinal fıtıkların tedavisi için reçete edilir.

Çekişmenin özü, vertebral eklemlerin boşaltılmasıdır. Sonuç olarak, terapötik etki sağlayan omurga arasındaki mesafe artar.

Fıtıklaşmış omurganın oluşumuna akut ve kronik yaralanmalara, uzamış dejeneratif hastalıklara, aşırı fiziksel eforlara neden olur. Sırtın aşırı yorulması, omurların sıkıştırılması ve omurga disklerinin deformasyonu arasındaki omurun daralmasına yol açar ve sonuç olarak fıtıklar oluşur. Koruyucu bir reaksiyon şeklinde, dorsal kasların spazmı oluşur, ancak bu sadece hastalığın seyrini artırır.

Tam teşekküllü bir tedavi için sadece konservatif tedavi ve fizyoterapi yeterli değildir ve ek olarak patolojinin odak noktasında mekanik bir etkiye ihtiyaç vardır.

Birçok hasta sırtlarında ameliyattan yararlanır, ancak herkes üzerinde değildir ve kontrendikasyon vardır. Konservatif tedavi ve fizyoterapiden sonra omurganın uzatılması hastanın durumunu önemli ölçüde iyileştirir, cerrahi müdahaleyi geciktirir.

Bu sistem, vertebral kasları ve ligamentöz cihazları gerer, diskler üzerinde negatif basınç oluşturur, üzerlerinde yükü hafifletir, dekompresyon gerçekleşir. Germe seansları yardımıyla, sinirlerin sıkışması semptomları azalır, bu da ağrıyı, ekstremitelerin uyuşukluğunu ve nevraljik belirtileri azaltır.

Ekstraksiyon işlemi diskin su tutmasını ve bir vakum etkisi yaratmasını sağlar. Bu faktörlerin kombinasyonu intervertebral diskin retraksiyonuna ve erken evrelerinin tedavisinde kullanılan fıtığın azalmasına yol açar.

Çekiş tekniğinin uygulanması, remisyonu uzatır ve omurga üzerinde bir ameliyat ihtiyacını mümkün olduğunca ertelemeyi mümkün kılar.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Bu patolojisi olan hastalarda spinal traksiyon ile tedavi endikedir:

  • herhangi bir yerde intervertebral herni;
  • skolyoz ve diğer postural patolojiler;
  • radikülit, diğer kök enfeksiyon komplikasyonları;
  • bel ağrısı;
  • Bechterew hastalığı;
  • deforme edici spondiloz;
  • bel ağrısı;
  • ankilozan spondilitin erken evreleri.

Çekiş, lomber spinal fıtıkların tedavisinde en etkilidir.

Gecikme yapmak ve maksimum etkiyi verecek olan hastalığın ilk aşamalarında çekiş kurslarını geçmeye başlamak gerekli değildir.

Bu teknik, radikal sendromlara bağlı olarak, ağrılı disklerin dekompresyonu sayesinde eski ağrı duyularıdır.

Evde kendi kendine çekiş sadece bir doktora danıştıktan sonra ve onun bilgisi ile kullanılabilir. Doktor tavsiyeleri ve kendi kendine ilaç tedavisi ile uyumsuzluk komplikasyonları ile doludur.

Bu gibi durumlarda çekiş yöntemi kontrendikedir:

  • akut spinal ağrı;
  • sekestrasyon oluşumu ile fıtık;
  • omuriliğin sıkışması;
  • spinal patolojinin akut dönemi;
  • belirgin vertebral kararsızlık
  • bir laminektominin transfer edilen operasyonu;
  • taze sırt yaralanmaları;
  • osteoporoz;
  • 100 kg üzerinde obezite;
  • yaşlılık;
  • omurganın tümörleri;
  • kemiklerin tüberkülozu.

Ayrıca, omurilik traksiyonu, enfeksiyöz hastalıkların akut seyri sırasında ve epilepsiden mustarip hastalar sırasında, ürolitiyazisi olan kişilerde kontrendikedir.

Hakkında bilgi edinin eczanelerde mevcut olmayan bir ilaç, ama zaten çok sayıda Rus, eklem ve omurgadaki ağrılardan kurtulduğu için! Ünlü bir doktora söyler

Ev yöntemleri

Prosedürler evde bağımsız olarak gerçekleştirilebilir ve aynı zamanda özel durumları veya uzman sanatoryumların hizmetlerini uygulamadan havuzda da yapılabilir.

"Kuru" yöntemlerle tedavi için, aşağıdaki yöntemler kullanılır:

  • çubuğun üzerinde gezinerek;
  • Eğimli bir düzlemde çekiş;
  • Evminova simülatörünün kullanımı;
  • Glisson'un döngüsü.

Torasik ve lomber omurgadaki hastalıkları tedavi etmek için, yatay çubuk üzerinde basit bir gezdirme sıklıkla kullanılır. Seanslar her gün 10 ila 30 dakika arasında yapılır.

Bu yöntem herkes için uygun değildir, çünkü az sayıda hasta uzun süre çubuk üzerinde kalabilir. Bu tekniğin etkinliği, omurları sıkıştıran ve disklerin dekompresyonunu önleyen, arka kasların gerilmesi nedeniyle azaltılabilir.

Daha yumuşak bir yöntem, eğimli bir düzlemde germek. Bunu yapmak için uygun bir kalkan veya yeterli genişlikte bir tahta kullanıyorum.

Kalkanın bir ucu yaklaşık 40 derecelik bir açıyla kaldırılır. Üst ucuna iki halka bağlanır, bu da hasta koltuk altlarına sabitler. Ovalanmamak için yumuşak malzemeden yapılmaları gerekir.

Ekstraksiyon hastanın kendi ağırlığının etkisi altında gerçekleşir. Ortopedist ile istişare halinde, prosedürlerin süresi 10 dakika ila yarım saat arasında seçilir.

Her 2-3 dakika için ekleyerek, minimum oturum süresi ile başlayın. Prosedürün maksimum süresine ulaştıktan sonra, her seansın zamanı ters sırada azaltılır.

Evminova simülatörü eğimi ve çapraz kirişi sabitlemek için kancalarla sert bir yüzey sunar. Özel koruyucu kancalar duvara monte edilir veya İsveç duvarına sabitlenir.

Hasta, sırtında yatan çapraz çubuğa tutunur ve omurganın gerilmesi üzerine bir dizi özel egzersiz yapar. Standart hareketler arasında asmak, bacakların bükülmesi, bacakların kaldırılması ve bir gövdenin dönüşü ile vizeler bulunur.

Sınıflar günde en fazla 30 dakika sürer ve genel kurs 2 aydan 6 aya kadar sürer.

Evminov'un metodolojisinin belli bir riski vardır. Bu nedenle, ilk birkaç seans ortopedist travmatoloğun kontrolü altında olmalı ve ancak bundan sonra kendi kendine tedaviye geçebilirsiniz.

Bu dispenserde, servikal omurgayı evde uzatabilirsiniz. Bunu yapmak için, koltuk başlığı simülatöre takılır, hasta kafanın sabitlenmesi için istiflenir.

Eğim düzlemi 25 dereceye ayarlanmıştır. Boyun fiksasyonu ve simülatör boyunca hastanın kayması nedeniyle servikal omurga gerilir.

Boyun çekişi de Glisson döngüsü kullanılarak gerçekleştirilir. Metodolojinin birkaç seçeneği vardır. Daha eski versiyonda, hasta başını çenenin altında tutan bir doku tutucusuna konur.

Bir kablo sistemi, ünite boyunca taşınan kabloya bağlanır. Hasta bir sandalyeye oturur, tutucuyu sabitler, yükün ağırlığını ayarlar ve boyun çekişi yapar.

Glisson döngüsünün daha modern bir versiyonunda, aynı kelepçe kullanılır, ancak elastik bir lastik kordon ile. Prosedürü büyük ölçüde basitleştiren bir blok sistemi gerektirmez.

Döngü hastanın başının üzerine yerleştirilen kancaya atılır. Hasta lastik kordonun gerginliğini kendisi ayarlayabilir.

Her iki teknik de potansiyel olarak travmatiktir, bu nedenle prosedürler sırasında bunu tek başına yapmak gerekli değildir. Her seansın sonunda 60-90 dakika boyunca omurganın yer değiştirmesini önlemek için sert, düz bir yüzeye yatar ve aynı zamanda yaklaşık 2 saat boyunca Shames yaka giymek gerekir.

Bağımsız su çekişi

Koruma rejimi ve daha yüksek verim nedeniyle nüfusun suyundaki uzatma yöntemi. Bunun için hasta sabitleme sistemine sahip özel havuzlara ihtiyaç vardır.

Bununla birlikte, ılık suların iyileştirme faktörlerini, germe egzersizleri ile kombinasyon halinde bağımsız olarak uygulamak için yollar vardır. Su sıcaklığı 27-35 derece olan bir havuz seçmek gerekir. Sıcak su kasları gevşetmeye yardımcı olur, böylece daha fazla verim elde edilir.

Sınıflar kenarda tutulur veya merdivenlerin korkuluklarına tutulur. Önerilen alıştırmalar:

  • Gövde boyunca suyun içinde duran, gövdeye gövde gövdesi;
  • kayışın elleriyle bagajın bükülmesi;
  • leğen kemiğinin geri dönüşü;
  • poluprisedaniya;
  • havuzun korkuluklarına tutunarak bacakların karıştırılması ve ıslahı;
  • su üzerinde yalan ve ayaklarını merdivenlere doğru sıkıca tutmak için.

Tüm egzersizler 4-5 kez tekrarlanır. Ders bir kurbağalama ile biter. Mezun olduktan sonra ortopedik bir korse giyilmesi tavsiye edilir.

Evde uzatma etkili fakat nispeten riskli bir tekniktir. Bu nedenle, bir doktora danışıldıktan sonra yapılmalı ve kendi kendine tedavi kabul edilemez.