Osteochondrosis ile yüzme

  • Kifoz

Osteokondrosis ile yapılan tıbbi yüzme, omurganın gerilmesine, omurlararası diskin basınçtan atılmasına yardımcı olur. Spazmları olan kasları gevşetin. Etkilenen bölgedeki kan dolaşımını ve servikal osteokondrozu iyileştirir - nörolojik semptomlar gider. Osteokondrosis durumunda her türlü LPC'den yüzmek de sırtını pürüzsüz bir şekilde yüklediği, keskin, travmatik hareketler yapmasına izin vermediği için tercih edilir.

Yüzmenin faydaları

Osteochondrosis - omurga patolojisi, omurlararası disklerin dejeneratif süreçlerinin bir sonucu olarak gelişir. Disklerin kıkırdak dokuları deforme olur ve daha düz hale gelir. Sonuç olarak, omurga arasındaki mesafe azalır, bazen sinirler sıkıştırılır. Bir bütün olarak omurga üzerinde daha kötü çalışmaya başlar, bu da onu ağrı sendromu, engelli hareketliliğin farkında hale getirir. Bazen komplikasyonlar iç organlarda bozulma şeklinde başlar.

Osteokondrozlu havuz, aralarında birçok yararlı etki yaratabilir;

  • Gevşeme. Kas dokuları spazm ve gerginlik yaşar. Osteokondrozlu hasta taşımak zordur. Yüzme gevşemeye yardımcı olur, kas gerginliğini azaltır. Bu durumda kaslar eğitilir, daha güçlü hale gelirler, yani omurgaları daha iyi desteklerler. Vertebralar daha az sıklıkta görülür ve kıkırdaklı doku üzerinde baskı oluşturma olasılığı daha azdır. Bu nedenle, osteokondroz ile yüzmek de çıkıntıların, fıtıkların en iyi profilaksisidir;
  • Dokularda metabolizmanın normalleşmesi. Kan dolaşımını, dokudaki metabolik süreçleri geliştirir. Intervertebral diskler normal olarak beslenmeye başlar ve rejenerasyon süreci başlar;
  • Yüzme omurga ağrısız ve sorunsuz bir şekilde burkulmaya yardımcı olur. Omurga arasındaki mesafe artar, osteokondrosis durumunda intervertebral disklerin basıncı azalır. Deforme olmuş sinir dokuları salınır, ağrı kaybolur, iç organların çalışması stabilize olur;
  • Havuza gitmek bağışıklığı güçlendirmek için iyi bir yoldur;
  • Suda sırt için egzersizler aşırı kilo kaybetmeye yardımcı olur. Bu, osteokondrozun tedavisinde önemli bir noktadır, çünkü kıkırdak üzerindeki yükü azaltırız, dejeneratif-distrofik süreçlerin daha fazla gelişmesine izin vermeyiz;
  • Havuz, osteokondrozda ağrı ve sınırlı hareket kabiliyeti ile mücadele etmek için gerekli olan yüksek bir duygusal arka plan oluşturmaya yardımcı olur.

Yüzerek Boyun Tedavisi

Servikal bölgenin osteokondrozu ile yüzmek, insanlarda inaktif bir yaşam tarzı sürdüğü zamanımızda gereklidir, sürekli olarak bilgisayar başında oturmak, oturma pozisyonunu yanlış bir pozisyonda tutmak. Servikal hareketlerin sertliği, baş ağrıları, yüksek tansiyon, gözlerdeki karanlıklar, erken durum - tüm bunlar, su ile başa çıkmaya yardımcı olacak servikal patolojinin belirtileridir. Ek olarak:

  • Servikal kaslar gevşeme sağlar, spazmı kaybolur, kan normal olarak beyin bölgesine akmaya başlar;
  • Servikal omurganın osteokondrozu ile düzenli antrenman yapılması, komplikasyonlara karşı en iyi koruyucu önlem olan boyun kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olacaktır;
  • Bağışıklığı artırmaya yardımcı olan, hastalara yaşamak ve hastalıklarla mücadele etmek için güç veren akciğerleri tamamen çalışmaya başlayın.

Sıklıkla, servikal osteokondrozun semptomlarının hastanın AÜSS ve yüzme dahil olmak üzere fiziksel aktiviteden korkmasına neden olur. Bu haksız bir korku, çünkü havuzda boyun yaralanması tehlikesi büyük ölçüde azalır. Her durumda, eğitmen ve doktor bu yararlı prosedürlere karşı bu önyargıların üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Doğru yüzmek nasıl

Osteochondrosis ile yüzmek nörologlar sadece yüzme havuzlarında öneririz. Doğal rezervuarlarda, omurganın gerginliğini artıracak ve sadece durumu kötüleştirecek bir akım gözlemlenebilir. Bir gölette, iltihaplı bir süreç gelişebileceğinden, sırtın patolojik süreçlerinde kabul edilemeyecek kadar soğuk olabilir.

Ayrıca, hastalar aşağıdaki ilkelere uymalıdır:

  • Başlangıçta, yaklaşık 30 derecelik bir sıcaklıkta suda yüzmek ve ardından 23'e kadar düşürmek tercih edilir;
  • Seansın başlamasından önce, fareleri ve bağları ısıtmanız gerekir. Etkilenen bölgenin uygun kendi kendine masajı, basit ısınma egzersizleri;
  • Omurganın etkilenen bölgesine bağlı olarak, yüzme tarzı seçilir. Servikal intervertebral diskler deforme olursa, boyundaki yükü en aza indirmek ve beynin kan dolaşımı için tehlikeli olan yeni spazmlara neden olmamak için sırtta pratik yapmak daha iyidir. Lomber bölgenin osteokondrozu ile yüzmek, göğsün tarzında en uygun olacak - bu nedenle, belden yükü hafifletmek mümkün olacak, bu arka kısmı maksimum bükün;
  • Keskin hareketlere izin vermemelisiniz. Göze veya kulağa giren sıvıdan dolayı başınızı kazara keskin bir şekilde hareket ettirmemek için, gözlük ve bir yüzme başlık kullanmanız gerekir;
  • Yüzmek en az iki kez, tercihen haftada üç kez olmalı, seans yaklaşık bir saat sürmelidir;
  • Hasta osteokondrozise sahipse ve yüzmeyi bilmiyorsa veya kasları zayıflamışsa, yaşlılarda olduğu gibi, bir yüzme plakası kullanılabilir;
  • Su için hangi egzersizleri yapması gerektiğini ЛФК için eğitmene sorun. Yük artmaya devam etmeli, ancak disklerin konumunu daha da kötüleştirmemek için her zaman korunmalıdır;
  • Yüzerken, nefesinizi izlemeniz gerekir. Nefes tam ve pürüzsüz olmalı ve ekshalasyon keskin olmalıdır. Böylece akciğerler daha iyi çalışır ve omurganın hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sinir üzerindeki baskı azalır.

Tabii ki, LPC için bir eğitmenin gözetimi altında su prosedürlerinin yürütülmesi tercih edilir. Durumu izleyecek, nasıl yüzeceğinizi, belli egzersizleri yapıp yapamayacağınızı ve hangisinin geçici olarak ya da prensipte en iyi şekilde uygulanabileceğini söyleyecektir.

Havuzda Egzersizler

İyileşme etkisini geliştirmek için küçük bir egzersiz yaptıktan sonra aşağıdaki alıştırmalara yardımcı olacaktır:

  1. Üst çubukta Vis. Bu omurga düzgünce germek, omurlararası diskleri serbest bırakmak için yardımcı olur. Bu hareketi yapmanın en kolay yolu, biraz fazla asmaktır;
  2. Alt ve üst ekstremitelerin yanı sıra düz uçar. Davayı farklı yönlerde de eğebilir ve döndürebilirsiniz;
  3. Yükü kaldırmak için böyle bir harekete yardımcı olacağız - ayaklarımızı yan tarafa, pelvis alanı kenara dokunduk. Birkaç dakika için arkamıza asıyoruz, ellerimizi başın arkasına tutarak mümkün olduğunca rahatlamaya çalışıyoruz;
  4. Havuzun sığ bir alt alanı varsa, üzerinde yürütebilir, yerinde koşabilir, hafif ağız kavgası yapabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Bütün bu kompleksler genellikle çok faydalıdır, fakat ayrıca kontrendikasyonlar da vardır:

Osteochondrosis ile yüzme

Osteochondrosis yaygın bir hastalıktır. İnsanları genç yaşlardan etkileyerek, yetişkinliğe ulaşana kadar engelliliğe yol açar. Tıp, bir istisna değil, hastalığın tedavisi için yöntemlere sahiptir - egzersiz tedavisinin bir bileşeni olarak kabul edilen osteochondrosis ile yüzme.

Terapötik ve spor kompleksi etkili bir tedavi seçeneğidir. Olumlu sonuçlara ulaşmak mümkündür. Karmaşık doktor tarafından yapılır, jimnastik tarafından bağımsız tedavi durumu kötüleştirecektir.

Kurtarmak karmaşık tedavi gerektirir. Osteochondrosis ile kompleks tedavi, geleneksel ilaçlar, fizyoterapi yöntemlerinin yardımıyla tedaviyi içerir. Tedavide egzersiz terapisinin rolü, fizyoterapi. Egzersiz terapisinin bir parçası olarak yüzme ayrı tutulur.

Yüzmenin faydaları

Doktorlar, omurganın osteokondrozu ile egzersiz terapisinde yüzme yapmayı önermektedir. Yüzme, salondaki sınıflardan ziyade, temiz havada etkili bir etkiye sahiptir. Su, serbest ve pürüzsüz bir egzersize katkıda bulunur, ani hareketler yapmanıza izin vermez.

Arazide terapötik jimnastik, omurganın belirli bir bölgesine etki anlamına gelir. Tüm kasları dahil etmek zordur, bu yaklaşım vücudun aşırı yüklenmesini teşvik eder. Yüzerken, tüm kas grupları katılır. Tedavide mümkündür:

  • Geri servikal bölgenin kas korse sıkın.
  • Nefes, kan damarlarını, kalbi uyarın.
  • Tonu yükselt, iyiliğini ve ruh halini iyileştir.
  • Omurga stabilize.
  • Omurga burkulması, sıkışmış sinirleri serbest bırakır.

Kontrendikasyonlar

Osteokondroz ile yüzme kontrendikasyonları vardır. İhmal, hastalığı artıracak ve rahatsızlık getirecek zıt etkiye neden olacaktır. Yüzerek tedavi kabul edilemez:

  1. Hastalığın akut aşamasında;
  2. Şiddetli ağrı belirtileri ile;
  3. Soğuk algınlığı ile;
  4. Kalp yetmezliği ile;
  5. Solunum yetmezliği ile;
  6. Cilt hastalıkları ile;
  7. Motor aktivitesini ihlal ederek;
  8. Beyin aktivitesi bozulduğunda;
  9. Epilepsi ile.

Yüzemeyen insanlar için yüzme, kontrendikedir, aksine, reçete edilir. Su arıtma yüzme araçları kullanılarak yapılır - bir daire, başka bir cihaz. Yüzme yeleği kullanmasına izin verilmez. Doğaçlama araçsız suda iyi insanlar için bir yüzme yastığı kullanılması tavsiye edilir.

Yastık egzersizleri. Yastığı tutan eller, ayaklarla yüzmek tavsiye edilir. Bir süre sonra, poz değişir - bacaklar arasında bir yastık, eller yüzme hareketleri gerçekleştirir. Egzersizler omuz kemeri ve bel arasında bir denge kuracaktır.

Yüzmek için yer

Navigasyon yerini belirlemek, uygun seçeneği seçmek için tavsiye edilir. Yüzmeyi açık bir rezervuarda hariç tutmak gereklidir. Kurs, hastanın yükü arttırmasını, omurgaya olumsuz etki etmesini gerektirecektir.

Havuza tercih edilmeye değer, hava şartlarından bağımsız olarak tüm yıl boyunca terapi egzersizleri yapılır. Havzanın olumlu yönleri müsaade edilebilir çevre koşulları, eğitim için gerekli araçların mevcudiyeti, havzada görevli olan bir uzmana başvurma fırsatıdır. Personel, omurganın osteokondrozu ile nasıl yüzüleceğini size söyleyecektir.

Eğitim için önerilen su sıcaklığı 27 ° -30 ° C'dir. Eğitimin başlamasından sonra, su sıcaklığı düşebilir. 23 ° C'ye düşürmek kabul edilemez, zarara sebep olur.

teknik

Yüzme, kasları ısıntacak, kan akışını artıracak bir ısınma ile başlar. Osteochondrosis için yüzmenin doğru şekli, kurbağalamadır. Gövde yatay konumdadır; eller, vücut su içinde bulunur. Servikal osteokondroz için arkada yüzmek tavsiye edilir. Stil kasları gevşetir. Yüzme seçeneği omurganın osteokondrozu için kullanılır.

Osteochondrosis ile yüzme ani hareketlere yol açmaz. Suya sessizce yerleşmek için daha fazla mola düzenlemek tavsiye edilir. Su üzerinde uzanmaya değer.

Derin bir nefes, keskin ekshalasyona dayanan yüzme ritminin tedavisinde önemlidir. Hastalıktaki havuz, haftada en az 2 kez katılmaya değer bir alışkanlık haline gelmelidir. Seans - 50 dakika.

Osteochondrosis için önerilen egzersiz enine çubuktadır. Birkaç hasta performans gösteriyor. Egzersiz yardımı ile omurga gerilir, omurlararası boşluk genişler ve sıkışan sinirler serbest kalır. Egzersiz havuzda yapılmalı, sonra uygun hale gelir. Su vücut ağırlığını azaltır, egzersiz yapmayı kolaylaştırır.

Havuzdaki traversin üzerine asılmasına ek olarak, hastanın başka yararlı egzersizler yapması önerilir: sallanan bacaklar, ağız kavgası. Ellerin hareket ettirilmesi, ayakların suya daha kolay üretilebilmesi, bedenin bir yüke maruz kalması, hareketlerin kaslara zarar vermemesi - osteokondrozun tedavisi tekniği gereği sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Jimnastik yapmadan önce, hastaya egzersizle ilgili bir doktora danışması tavsiye edilir.

Programa göre belirlenen zamanda havuzun ziyaret edilmesi, doktorun talimatlarına uygun olarak, olumlu bir sonuç elde etmek için kısa bir süre için izin verecektir. Tam bir tedavi beklemek güvenlidir, hastalığın ölü bir merkezden kaydırılmasına izin verilir.

Servikal osteokondroz ve havuzda yüzme: can

Osteokondroz, omurga bölgesinde meydana gelen en yaygın patolojileri ifade eder. Bu hastalık gençlerde olduğu gibi yaşlılarda da sıklıkla görülür. İşte bu yüzden, bu tür bir tedavi, servikal omurganın osteokondrozu ile yüzmek gibi daha popüler hale gelir.

Bu popülerlik terapinin yüksek etkisinden kaynaklanmaktadır. Ek olarak, her hasta için servikal bölümün osteokondrozu ile yüzmek mümkündür ve iyi oluşu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur.

avantajları

Servikal omurganın osteokondrozu ile yüzmek tedavide çok iyi sonuçlar verir, çünkü böyle bir teknik pratik olarak sınırsızdır. Suda, bazen oldukça zor olan arazi üzerinde çeşitli egzersizler yapabilirsiniz.

Önemli! Suda, vücut ağırlığının hissedilmemesi ve tüm kas gruplarının daha iyi çalışabilmesi mümkün olduğundan, rotasyon hareketlerinin genliği maksimum olabilir.

Suda yapılan yetkin ve doğru seçilmiş egzersizler ile, olasılık vardır:

  • sırt kaslarınızı gevşetin;
  • omurları yaymak;
  • omurga uzatın.

Yüzme ve servikal osteokondroz, su ile ilgili işlemler sırasında birçok insanın bu gibi olumlu sonuçları kutladığı için iki tamamen uyumlu şeydir:

  • boyun kaslarını güçlendirmek;
  • Hasar görmüş omurların anatomik pozisyonunun restorasyonu;
  • sinir uçlarının sıkışması.

Ayrıca yüzme, iç organların aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve refahın hızlı iyileşmesine katkıda bulunur.

Kontrendikasyonlar

Osteochondrosis ile yüzme her zaman ziyaret edilemez, çünkü bu spor için dikkate alınması gereken bazı kontrendikasyonlar vardır. Havuzda su prosedürleri şu durumlarda kontrendikedir:

  • osteokondroz ikinci ve sonraki aşamalardadır;
  • ağrı ve sınırlı hareketlilik varsa;
  • grip ya da soğuk algısı var;
  • kalp ve solunum yetmezliği;
  • akut aşamasında cilt hastalıkları.

Ek olarak, konvulsif belirtilere bir eğilim varsa, servikal osteokondroz ile yüzme yasaktır. Yüzme, tedaviye iyi bir etki yapar, ancak mümkün olan en yüksek etkiyi elde etmek için ilaç almanız da gerekir.

Yüzme kuralları

Sağlığınızı iyileştirmek ve iyi sonuçlar almanız için, osteokondrozda nasıl yüzülebileceğinizi bilmelisiniz. Her türlü yüzme tarzının iyi sonuçlar getireceği unutulmamalıdır, ancak doğru nefes almanız gerekir. Servikal osteokondrozu sızdırdığı zaman, sırtta yüzmeye özel dikkat gösterilmelidir, çünkü bu, servikal bölgenin kaslarının maksimum rahatlamasını sağlar.

Doğru şekilde nefes aldığınızdan emin olun. Nefesin yeterince yavaş ve ölçülü olması ve ekshalasyonun hızlı ve keskin olması çok önemlidir. Bu akciğerleri ventilasyon işlemini artıracaktır. Sonuç olarak, kas dokusu ve eklemleri gelişir.

Navigasyon yöntemi

Su prosedürleri, hastalığın ana belirtilerinden kurtulmaya ve sağlığın önemli ölçüde iyileştirilmesine yardımcı olduğundan, osteokondroz ve yüzme birbiriyle ilişkilidir. Ancak, farklı osteochondrosis tipleri ile, en iyi sonucu almak ve refahınızı arttırmak için yüzmeyi bilmeniz gerekir.

Servikal osteokondrozis sızıntısı olduğunda, sırtta yüzmek tavsiye edilir ve doğru şekilde ölçülen solunum sistemine dikkat etmek önemlidir. Yüzme süresi 45-50 dakika olmalıdır. İyi bir terapötik sonuç elde etmek için, havuzu haftada en az 3 kez ziyaret etmelisiniz. Suya dalmadan önce tüm kas gruplarını ısıtmanız ve servikal bölgeye özel dikkat göstermeniz gerekir. Kasları ısıtmak için birkaç tur yapabilirsiniz.

Omurga germek, kas gerginliğini ortadan kaldırmak ve hastanın refahını artırmak için izin veren birçok farklı egzersiz vardır. Önerilen egzersizler hakkında daha fazla bilgi için videoya bakın. Sadece bir doktorun veya bir eğitmenin gözetimi altında özel egzersizler yapabileceğinizi hatırlamakta fayda var.

Su egzersizlerinin gerçekleştirilmesinde daha az önemli bir nokta, sadece gevşemeye ve gerilimi azaltmaya değil, aynı zamanda kalp kası ve solunum organlarının aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olan solunumdur.

Yüzme özellikleri

Osteokondrosis sırasında yüzmenin zorunlu olarak özel bir tıbbi ve spor kompleksine dahil edilmesi gerektiği unutulmamalıdır, çünkü birçok hastada arazi üzerindeki bazı egzersizlerin performansı bazı rahatsızlıklara yol açabilir ve hatta şiddetli ağrının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bu spor omurganın mümkün olduğunca rahatlamasına ve genişlemesini desteklemesine yardımcı olur. Ek olarak, bir hava yatağı veya yastık kullanabilirsiniz. Bu yardımlarla, sırt üstü uzanırken tüm gerekli egzersizleri kolayca yapabilirsiniz.

Yüzmenin yararı, egzersiz sırasında ani hareketlerden kaçınmanın mümkün olmasıdır, çünkü su herhangi bir dalgalanmayı düzeltir. Bunu yaparken, kasların tonusta kalmasına yardımcı olur ve vücut aşırı güçlenmeye izin vermez. Pürüzsüz, ölçülen hareketlerle birlikte, gerekli yüke ihtiyaç duyacağınız kasları almak için yeterli enerjisel egzersizler yapmanız gerekir.

egzersizleri

Yüzme prosedürlerinin gerçekleştirilmesi sırasında ek basit egzersizler yapmak istenir. Mahami ayaklarıyla birlikte, kollarda ve omuz kuşağında küçük bir yüke sahip egzersizler yapmak da istenir. Bu, omuzların hafifçe yükseltilmesi ve alçaltılması, ellerin farklı yönlerde sallanmasının yanı sıra çömelme olabilir.

Ayrıca, boyun kaslarının gerginliğini ortadan kaldırmaya yönelik egzersizler yapmak da gereklidir. Kafa dönüşleri ve yamaçları olabilir. Tüm egzersiz kompleksi sorumlu doktorla koordine edilmelidir.

Osteochondrosis'te uygun yüzme hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir?

Hatta "ihmal edilen" osteokondroz, cerrahi ve hastaneler olmaksızın evde tedavi edilebilir. Sadece günde bir kez unutma.

Osteochondrosis gibi bir hastalıkla, çoğu insan yüzleşir. Bunun nedenleri hareketsiz bir yaşam tarzı, bilgisayardaki çalışma ve yanlış bir fiziksel aktivite dağılımıdır. Daha sonra hastalar, belirli bir noktada omurların bir tutamı ve inflamasyonun görünümü ile karşı karşıya kalmaktadır. Tedavi için kremler, masajlar, akupunktur, özel kemerler kullanabilirsiniz. Ama birçoğu soruyla ilgileniyor, osteokondroz için yararlı mı yüzüyor?

Hangi durumlarda osteochondrosis için reçete yüzme?

Osteokondroz meydana geldiğinde, omurga, kıkırdak, kaslar, bağlar zarar görür. Süreç en az altı ay sürmektedir, bu yüzden sadece yüzmek için değil, tedavi için çeşitli yöntemler kullanılmalıdır.

Osteochondrosis intervertebral diskin dejeneratif disk hastalığına neden olur

En etkili tekniklerden biri, suda yapılan en iyi jimnastik veya egzersizdir. Daha sonra osteokondrozis, bağışıklık uyarımı ile vücudun durumu üzerinde daha büyük bir etkisi vardır.

Tüm kas, eklem ve omurların, özellikle servikal ve lomber omurganın hafif ve orta lezyonları ile osteokondroz ile yüzme atayın. Ancak bunu ancak doktorun izni alındıktan sonra, alevlenme döneminde yapamazsınız.

Kullanım endikasyonları

Osteochondrosis ve eklem ve sırtın diğer hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için, okuyucularımız Hızlı ve cerrahi olmayan tedavi yöntemi, önde gelen ortopedi uzmanları tarafından önerilir. Dikkatli bir şekilde çalıştıktan sonra, dikkatinize sunmaya karar verdik.

Sadece uygun endikasyonlar varsa, osteokondroz için havuzda yüzme atayın, hangi içerir:

  1. Zayıf kaslar ve eklem tonu;
  2. Omurganın omurganın yer değiştirmesi;
  3. Sıkışmış sinirlerin tedavisi;
  4. Solunum ve kalp sistemi ile ilgili problemler;
  5. Azaltılmış vücut tonu;
  6. Sinir sistemi ile ilgili problemler;
  7. Osteokondrosis ile boyunda ve sırtta periyodik ağrı.

Görüntülemek için önerilir:

Hasta osteokondrozun diğer belirtilerinden şikayetçiyse, başlangıçta fizyoterapiste başvurmak ve sadece tedaviye başlamak gerekir.

Kontrendikasyonlar

Osteochondrosis ile yüzmenin tüm vücudu iyileştirdiği gerçeğine rağmen, bir dizi kontrendikasyon vardır. mesleklere başvurulması tavsiye edilmez:

  • Lomber veya omurga bölümünün osteokondrozunun alevlenmesi;
  • Keskin ağrılar;
  • Solunum veya kalp yetmezliği;
  • Cilt enfeksiyonları;
  • Soğuk algınlığı, düşük bağışıklık;
  • Konvülsiyonlar, epilepsiye yatkınlık;
  • Beynin yenilgisi, tromboz;
  • Yaralanmalara bağlı motor fonksiyon problemleri.

Kontrendikasyon yüzemezlik, çünkü osteokondroz için tüm dersler sadece eğitmen ile yapılır ve hastalar yük dağılımı için şişme yastıklar kullanmak için tavsiye edilir.

Ana ortopedi uzmanı.

Bulantı, baş ağrısı, kulak çınlaması, ağrı ve arkada karıncalanma. Osteochondrosis belirtilerinin listesi uzun süre devam edebilir, ancak ne kadar süreyle rahatsızlık ve ağrıya uğrarsınız? Olası sonuçlardan bahsetme: parezi - hareketin kısmi kısıtlanması veya felç - keyfi hareketlerin tamamen kaybedilmesi. Ama insanlar, osteochondrosis tedavi etmek için acı deneyim tarafından kabul edilen hiç kabul etmez.

Yüzmenin osteokondrozun durumuna etkisi

Bir ya da iki seanstan sonra, osteokondrozdan tamamen kurtulamayacaksınız, çünkü altı ay boyunca bir dizi prosedür uygulamaktalar: masajlar, buhar odası, ovalama, kremler, korseler ve ısınma kemerleri.

Sonra ağrı sendromundan rahatlama var., Sıkıştırma sırasında vertebralar arasındaki boşluğu artırın, gerginliği hafifletin, vücudun tonunu tekrar sağlayın, kan dolaşımını iyileştirin.

Koyun Bölümü

Servikal bölgenin osteokondrozu ile yüzme yüzme egzersizleri nadiren reçete edilir, ancak yüzme havuzu egzersizleri hala hücrelerde metabolizmayı iyileştirir, tonu iyileştirir, ağrıyı hafifletir ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir.

Lomber bölüm

Lomber bölgeye osteokondrosis eşlik ettiği için ağrı, sinir iltihabı, omurganın yer değiştirmesi, eklemlerin az tonu, sonra yüzme, dışkılardan kurtulacaktır.

Yükün düzgün dağılımı, iltihaplı noktadan gerginliğin giderilmesi, lumbar bölgenin tüm kas gruplarının çalışması nedeniyle oluşur..

Ancak, osteokondrozun akut fazında bir ziyaretten sonra, karşıt etkiyi elde edebilirsiniz.

Ağrıyı hafifletmek ve her gün ihtiyacınız olan omurganın tüm bölümlerinin osteokondrosisini tedavi etmek.

Bunu giydiğinizde en çok ihmal edilen kemik bile iyileşir.

Kalıtsal arıcı Jimar Mansurov eklemlerin tedavisi için bir reçete paylaştı.

Göğüs bölümü

Yüzmeyi en etkili ziyaret göğsün ve omuzların osteokondrozudur, çünkü eller ve eklemler çalışmaya dahil edilir, kan dolaşımı iyileşir, akciğerler açılır ve kalbin çalışması iyileşir.

Ayrıca tuz birikintilerini, kan damarlarını tıkayarak ve kas tonusunu yükseltebilirsiniz.

Çevre tavsiye edilmezse bilekliği kullanın, daire olduğu gibi, çünkü nefes almayı zorlaştırır ve omuzlarda ekstra bir yük oluşturur.

Yüzme osteokondroz ile yardımcı olur mu?

İstatistiklere bakıldığında, osteokondrozun diğer prosedürlerle kombine olarak yüzmesinin hastalığın tedavisine, ağrının giderilmesine ve altı ay içinde tamamen bertaraf edilmesine katkıda bulunduğu belirtilmektedir.

Görüntülemek yararlı olacaktır:

Özellikle pozitif olanlar 50 yaşın altındaki hastalarda ortaya çıkmaktadır, çünkü hastalığın% 90'ında hastalıkla baş edebilmekte, 50'den sonra sadece% 60'ını oluşturmaktadır.

Osteochondrosis bir karar değil!

Herhangi bir doktor, osteokondrozun önemsiz ve etkisizden radikal tedavi edilmesine yönelik çeşitli yollar sunacaktır:


- Her altı ayda bir düzenli olarak masaj yaptırabilirsiniz.
- bir mucizeye inanan kemik ve osteopatlara güven.
- Çok riskli sonuçlarla operasyona devam etmek.

Ancak Valentin Dikul şunları tavsiye ediyor: "osteokondrozu bir kez tedavi etmek ve her şey için gereklidir. "

Yüzerek osteokondroz tedavisi

Osteochondrosis'i yüzerek tedavi ederken, bazı tavsiyelere uymanız gerektiğini unutmayın:

  1. Bu nedenle, suyun sıcaklık rejiminin 25-27 santigrat derece altında olmaması önemlidir., ve dersler sadece koçun gözetimi altında gerçekleştirildi.
  2. Dersten önce her zaman ısınmalı, Isın ve vücudu egzersiz için hazırlayın.

Yüzmeden önce ısınmak

  1. Havuzda yüzmek için, yeterince brassa veya sırtta yüzmek için, ancak sadece yumuşak ve yavaş hareketlerle.
  2. Ritim ve solunum jimnastiği gözlemlemek önemlidir. Tedavi ve problemlerden kurtulmak için, haftada iki kez 45 dakika havuza yolculuk.
  3. Banyodan sonra, duşu ziyaret etmeli ve kuru, sıcak giysiler giymelisiniz.. Aşırı ıslatmamak, ayaklarınızı soğuk tutmamak önemlidir, aksi takdirde osteokondrozun alevlenmesine yol açacaktır.
  4. Ayrıca, diğer su prosedürleri ile yüzmeyi Charcot'un duşuyla tamamlamanızı öneririz., Termal banyo, kontrast duş veya banyo yağları ile.

Havuzda istihdam kuralları

Osteochondrosis'i tedavi etmek için yüzme havuzunu ve yüzmeyi ziyaret ettiğinizde, doktorun tavsiyesini almalı ve durumu kötüleştirmekten kaçınmak için kurallarına uymalısınız.

Genellikle bunlar gereksinimlerdir:

  • Bir doktora danışmak, havuzu ziyaret etmeden önce test yapmak;
  • Enfeksiyon ve virüs yokluğu sertifikası elde etmek;
  • Yüzme için bir koç seçilmesi, bir tedavi sürecinin geliştirilmesi;
  • Düzenlilik haftada en az üç kez;
  • Su sıcaklık rejiminin gözlenmesi 25 ila 35 santigrat derece;
  • Yüzerken boyun için daire, kol veya çember kullanmayın;
  • Sınır Mesleği 40-50 dakika;
  • Yükleyicinin ihtiyaç ve koçunun izni olmaksızın yükü arttırmayın;
  • Isınarak tedaviye başlayın.

Faydalı alıştırmalar

Suya girerken, osteokondrozun tedavisi için yüzmeden önce, hasta, sağ-sol yerine görevleri yerine getirmeli, eğimli hale getirmelidir.

Servikal osteokondrosis ile doğru yüzme bir kurbağalamayı içermez, yükü boyundan kurtarmak için sadece göbek yukarı doğru yüzmesine izin verilir.

Sırt ve göğüste problemlerin varlığında, zherdine veya enine çubuk üzerinde görevlerin yapılması tavsiye edilir.

Tüm bölümlerin osteokondrozundan kurtulmak için evrensel bir kural nefes almakta ve ritmi gözlemlemektedir. Ancak o zaman rahatlayabilir, kan dolaşımını yeniden düzenleyebilir ve tüm kas gruplarını kullanabilirsiniz.

Egzersiz yüzerken çıkmazsa, o zaman antrenör ile tekrarlanmalı veya basitleştirilmelidir.. Birinci sınıftaki ağır iş yükü, özellikle yaşlı hastalarda problemi şiddetlendirebilir.

Hasta Yorumları

Marina, 30 yaşında: "Sadece 30 yaşındayım, ama zaten osteokondrozun ne olduğunu çok iyi biliyorum, çünkü sedanter çalışma yüzünden ona rastladım. Her şey boyun ve göğüste ağrı ve gerginlik ile başladı. Ama sonra düzelemedim, yataktan kalktım. Doktora ziyaret, osteokondrozun ilerlemeye başladığını, omurların sıkıştığını ve sinirlerin küçük bir iltihaplandığını gösterdi. Bana yağlar, banyo ve masaj yazdı. Ama internette tıbbi yüzme hakkında bilgi okudum ve ona gitmeye karar verdim. Bireysel bir program geliştiren ve ilk derslerde yardımcı olan mükemmel bir fizyoterapist buldum. İlk olarak, ağrı, spazm ve daralma vardı, daha sonra, osteokondroz tamamen ortadan kayboldu. Şimdi haftada iki kez havuza gitmeye devam ediyorum, vücudu sıcak tutup masajlara katılmaya devam ediyorum.."

Илона, 52 yıl: "52 yaşında yüzmeye gideceğimi düşünmedim, ama vücut beni yarattı. Bu şekilde oldu, çünkü kronik formda osteokondroza yakalandım, bu yüzden ağrı, omurga çıkışı, klemp, benim için kötü kas tonusu olağan şeydir. Tedaviye devam ediyorum ama sonucu iyileştirmek için doktor yüzme kurslarını tavsiye etti. Haftada iki kez havuzu ziyaret ediyorum, dorsal ve torasik parçalar için egzersizler yapıyorum (konsantre osteokondroz var), yüzmek için bir yastık kullanıyorum ama 40 dakikadan fazla harcamam. Masaj, yağlar ve bir ısınma kemeri ile kombinasyon halinde, sonuç palpe edilebilir, çünkü ağrı ve gerginlik tamamen ortadan kalktı.!"

Ortak bir klişe, 40 yıl sonra eklem ve omurga sorunlarından kurtulmak için geç kalmıştır. Fakat Çin'de, her yaştaki iskeletin aktif olarak değişebileceği kanıtlandı. Ve hangi yönde, ona sunacağımız şartlara bağlı. Profesör Pak, bununla ilgili olarak, çeşitli eğrilikleri ve deformasyonları düzeltmek için bağımsız olarak hangi önlemlerin alınabileceğini - Nobel ödülü sahibi.

Osteochondrosis ile yüzme

İstatistiklere göre, doktora gitmenin en sık nedenlerinden biri sırt ağrısıdır. Bu durumda, benzer bir sorunu olan hastaların sürekli bir "yenilenmesi" söz konusudur: eğer daha erken yaşlarda yaklaşık 45 yıl sonra dalgalanırsa, bugün 18 yaşındaki insanlar halihazırda sırt problemlerinden şikayetçidirler.

Ağrı nedenleri

Ağrılı duyumların ortaya çıkması için gerekli olan faktörler yeterlidir: yetersiz beslenme, kalıtsal sorunlar, zayıf bir kas iskeleti, fiziksel emek, hareketsiz yaşam tarzı ve diğerlerinin ortaya çıkmasına neden olan yetersiz beslenme.

Sırt ağrısına neden olan en yaygın hastalıklardan biri osteokondrozdur. Tanı nahoştur, hastalık sadece yaşlı hastalar arasında değil, aynı zamanda gençler arasında da yaygındır. Hastalığın ana nedeni hareketsiz bir yaşam tarzıdır, çünkü omurga için fiziksel aktivite gereklidir.

Osteokondrosis, kemik dokusunun büyümesini ve omurganın kısalmasını gerektiren intervertebral disklerin kıkırdaklı dokularının deformasyon süreçlerinin bir kombinasyonu olan karmaşık bir hastalıktır.

Üç tip osteochondrosis vardır:

  • servikal bölgenin vertebralarının yer değiştirmesi nedeniyle damarların ve sinirlerin servikal sıkışması ile;
  • Toraks versiyonunda karın bölgesinde ve sternumda kuşak bulunur;
  • en yaygın - lumbar osteochondrosis, sırt ve bacakların alt segmentinde bir çekim ağrısını kışkırtır.

Beden Eğitimi

Osteokondrozun gelişiminin bir sonucu, hastanın çalışma yeteneğini ve hatta bir sakatlığı sınırlayabilir. Bu tür sonuçları önlemek için, bir doktora - bir el terapisti, nörolog veya ortopedist - zamanında erişime ihtiyacınız vardır. Tedavinin atanması bir uzman tarafından gerçekleştirilir, akupunktur, ilaç, kompleks egzersiz terapisi, diyet, yüzme gibi yöntemlerin kullanılması mümkündür.

Tıbbi ve fiziksel egzersizler kompleksindeki yetkin ve dengeli yükler, servikal osteokondrozun tedavisi için reçete edilen sırtın egzersizlerini içerir.

Hasta tarafından yapılan uzmanlar tarafından özel olarak geliştirilen egzersizler, hastalığın tedavisinde pozitif dinamiklerin düzeltilmesine izin verir. Bu durumda, kural olarak, hemen hemen her hasta, omurganın hangi kısmının enflamatuar süreçten etkilendiğine bakılmaksızın egzersizleri gerçekleştirebilir.

Egzersizler, yaralanmaların gelişmesi riskini en aza indirecek, omurganın gevşemesini teşvik edecek ve ağrılı duyuların giderilmesini, ayrıca kas korsesinin gelişimini ve güçlenmesini sağlayacak şekilde oluşturulmuştur.

En yaygın egzersizlerden biri - omurgada uzanma sürecinde enine çubukta.

Servikal veya diğer omurganın osteokondrozu ile yüzme, diğer egzersiz egzersizleri ile birlikte tedavi seyrinin bir parçası olarak reçete edilir.

Bu durumda, osteokondrozlu terapötik yüzme, vücut ağırlığı daha az hissedilirken, omurganın gevşemesi, egzersizleri ve jimnastiği çok daha kolay olduğundan, arazide benzer egzersizlere göre bariz avantajlara sahiptir. Ayrıca, sırtın kas korsesi güçlendirilir, omurların doğru pozisyonu geri yüklenir, bu da sıkışmış sinirleri serbest bırakır.

Osteochondrosis ile yüzmek ne kadar doğru omurganın hangi kısmının enflamatuar süreçten etkilendiği, hastalık tipine bağlıdır.

Servikal osteochondrosis ile

Yüzme sürecinin kas-iskelet sistemi üzerindeki yararlı etkisi uzun süredir kanıtlanmıştır. Servikal omurga osteokondrozu ile yüzme, hastalığa karşı mücadelede yararlı bir araç olarak önerilmektedir.

Suda olduğunda, boyun gevşer, bu da kasların spazmodik kasılmasına neden olur ve beyni oksijenle besler.

Bu durumda, servikal osteokondroz ile düzenli yüzme, omurgadaki deformasyon süreçlerinin daha da gelişmesi olasılığını önemli ölçüde azaltan, boynun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

  • Zaten zor bir durumu ağırlaştırmamak için yüzmeyi ve birisinin ne kadar katı bir şekilde yapılmamasını bilmek önemlidir. Tıbbi amaçlar için, uzmanlar doğal rezervuarlarda yüzmeyi önermezler, havuza gitmeniz gerekir, çünkü uygun bir sıcaklık ve akımların yokluğu garanti edilir.
  • Sudaki egzersizlere başlamadan önce, servikal bölgenin kaslarını gerdirmeniz, başınızı döndürmeniz ve yanlara doğru ve geriye doğru eğim yapmanız gerekir. Bundan sonra, doğrudan sürece devam edebilirsiniz.
  • Servikal osteokondrozis ile sırtlarınızda yüzmek ve sarsıntılarla vuruşlar arasında rahat bir pozisyonda "asılmak" için mümkün olduğunca fazla çaba göstermeniz tavsiye edilir.
  • Süreç dinlenme anları ile değiştirilmelidir: Her 30-100 metre için küçük bir mola olmalıdır. Servikal osteokondrozlu bir meme stiliyle yüzmenin mümkün olup olmadığı sorusu cevabı kategoriktir: hayır.

Torasik veya lumbar bölge lezyonları

Hastalık torasik veya lomber bölgeyi etkiliyorsa, önerilen bir stil pirinçtir. Bu tarz, vücudun yatay pozisyonunu korumanızı sağlar ve aynı zamanda en fazla sayıda kas grubunu da etkiler.

Lomber omurga osteokondrozu ile birlikte, servikal, torasik ile yüzme, ani hareketler olmaksızın ritmik olmalıdır. Derin bir nefes alması ve keskin bir nefes alması gerekiyor.

Her çeşit kasın sırtta suya yaslanıp her türlü kasları gevşetmesi ve omurların orjinal pozisyonlarını almasına izin verilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca alternatif yüzme seçenekleri tavsiye edilir: göğüs fırtınasından sonra ellerinizdeki kelepçeli şişirilebilir bir yastıkla yüzebilirsiniz, sonra da ayaklarınızda. Yüzücüler arasında ayrıca molalar da gereklidir.

Sudaki jimnastik

Herhangi bir osteokondroz için havuzdaki terapötik egzersizler, vücut ağırlığı ve yorgunluğun etkisi azaldığından, su dışında performans göstermesi çok daha kolaydır. Aynı zamanda, yoğun bir ortamın direnci nedeniyle kasların güçlendirilmesi daha yoğundur.

Yüzme doktoru, yüzmenin yanı sıra, sudaki jimnastik egzersizlerini de önerebilir. Örneğin:

  1. Göğüse dalıp giderken öne doğru ilerleyin.
  2. Ellerin yan taraflara eş zamanlı seyreltilmesi ile dizlerin göğsün yukarı kaldırılması.
  3. Bacaklarını itmek, yüzmeyi kurbağalarken, ellerinizi havuzun kenarında tutmanız gerektiğinde. Muhafaza suya paralel olmalıdır.
  4. Kemerin üzerindeki kollarla, dirseklerini geri alarak öne doğru sapmalar yaparlar.
  5. Suda duran squatlar, ellerinizi yanınızda tutabilirsiniz.

Eğitim başlamadan önce, havada ve sonra suda ısınmak ve ısınmak gerekir. Suda donmayı önlemek gerekir, aksi takdirde hastalığın ilerlemesini provoke edebilir ve tedavisini etkilemez.

Bir yüzme ve jimnastik seansı yaklaşık 50-60 dakika sürmelidir. Dersler haftada en az iki olmalıdır.

Kontrendikasyonlar

Tedavinin herhangi bir tedavisi için, hastalık ile mücadele için bir araç olarak yüzme için sınırlamalar ve kontrendikasyonlar vardır:

  • osteokondrozun alevlenme evresi, şiddetli ağrı;
  • bir dizi akut solunum yolu enfeksiyonları, grip, vb. hastalıkların varlığı;
  • cilt enfeksiyonlarının varlığı;
  • ciddi kalp yetmezliği;
  • kardiyovasküler sistemin patolojisi;
  • solunum yetmezliği;
  • epilepsi, konvulsif sendrom;
  • motor aktivite ve uzuvların fiksasyonunu gerektiren travma;
  • beynin bozulması.

Diğer durumlarda yüzmeye izin verilir. Hastaya osteokondrozis için düzenli olarak havuzu ziyaret etmesi ve ayrıca kompleksin bir uzmanının tüm randevularını takip etmesi önerilir. Bu durumda, savaşta kazananın "hastaya karşı osteokondroz" ikincisi olması muhtemeldir.

Osteochondrosis ile yüzmenin yararı nedir

Bilim adamlarına göre, insanlardaki omurga hastalıkları, hayvan olarak değil doğrudan doğruya yürümesinden kaynaklanmaktadır.

Ancak, hareketlilik eksikliği ve genellikle sedanter yaşam tarzı da sırtımıza fayda sağlamaz.

Bu arada, sağlıklı bir omurga, bir kişinin neredeyse tüm iç organlarının normal yaşamsal aktivitesini sağlar.

Osteochondrosis - sırtın en yaygın hastalıklarından biri - ana tedavi yöntemlerini tamamlamak için çok önemlidir sırt kasları eğitimi. Bu yüzmek için idealdir.

Osteochondrosis ile terapötik yüzme nasıl çalışır

Yüzmenin iyileştirici özellikleri Archimedes yasasıyla ilgilidir. Buna göre, suya batırılmış bir kişi, ağırlığını yitiren sıvı kadar ağırlığını kaybeder.

Uygulama sudaki bir kişinin ağırlığının 2-3 kilogram olduğunu göstermektedir. Şuna teşekkürler:

  • aşırı yükü omurgadan kaldırır,
  • artan metabolizma,
  • İnsan büyümesinde 1-1.5 cm ila 40-45 dakika arasında yüzdesel bir artışa neden olan intervertebral disklerin yayılması.

Yüzme servikal, lomber ve torakal bölgelerin osteokondrozu için yararlı olacaktır.

Ancak yine de gerekli doktorunuza danışın kontraendikasyonların yokluğu ve özel egzersizlerin uygulanması konusunda öneriler almak için.

Osteochondrosis'te yüzmek için iyi olan nedir?

Havuzları osteokondrosisle ziyaret ederek, sırt kaslarını ve tüm vücudu güçlendirir ve güçlendirirsiniz, fiziksel efor sırasında biriken yüzeysel kasların gerginliğini giderirsiniz.

Yüzme farklı yollar çalışmak için farklı kas gruplarını zorlamak, sırtın ve basının derin, iç kaslarının çalışmasını da sağlar.

Yüzme sırasında omurganın hemen hemen tüm eklemlerinin kullanılması, doğası gereği doğada var olan fırsatları keşfetme fırsatı sağlar.

Yüzme, sudaki hareketliliğin, kıyıda olduğundan çok daha kolay olan hareket genliğini arttırarak eklem hareketliliğini artırabilir.

Yüzmek için ne kadar ve ne kadar

Yüzmenin farklı teknikleri vardır, ancak osteokondroz ile hepsi yararlı olacaktır. Krol sırtında, göğsünde veya göğsünde - herhangi bir yüzme eşlik etmelidir uygun solunum.

[not] Osteokondroz için optimal yüzme miktarı haftada 2-3 kez 40-50 dakikadır. [/ note]

Nefes yavaş ve derin olmalı ve ekshalasyon hızlı olmalıdır. Böyle bir nefes, akciğerlerin havalandırılmasını iyileştirir ve göğüs omurga hareketlerinin ve aynı zamanda kaburga eklemlerinin genliğini artırır.

Suyun sıcaklığının olduğu havuzda derslerin başlaması daha iyidir. 27-30 derece, ve yavaş yavaş bir sıcaklıkla daha soğuk suya 22-23 derece.

Servikal osteokondroz tedavisinde aşırı soğumaya gerek yok, Bu nedenle yüzme havuzlarını sadece kapalı tipte ziyaret etmeniz önerilir.

Yüzmeye başlamadan önce, sahilde ısınmak için zaman vermek çok önemlidir. Bu, kasları ısıtır, organ ve dokularda kan dolaşımını artırır.

Suda bir daire ile alıştırmalar

Osteochondrosis için iyi bir simülatör, bir köpük kare veya şişirilebilir bir yastıkla değiştirilebilen şişirilebilir bir çocuk dairesi kullanılarak yüzebilir.

Yastık elle çekilir, öne çekilir ve 20-30 metre yüzer, sadece ayaklarla çalışır.

Yavaş ve hızlı bir tempoyu değiştirmek faydalı olacaktır.

Aynı mesafe daha sonra, ellerin çalışmasına vurgu yaparak, dizleri veya ayaklar arasında çember sıkıştırarak yüzer.

Bu yöntemle yüzmek daha zordur, düzgün nefes almak ve zaman ayırmak önemlidir.

Suyun üzerinde durmak sırt üstü uzanır ve elleriniz ve ayaklarınızla hafifçe çalışarak birkaç metre yavaşça yüzün. Böyle bir rahatlamadan sonra karnına dönüp göğsünle yüzebilirsin.

[Tip] 2-3 hafta düzenli eğitimden sonra, pozitif değişiklikler fark edilir: ağrı azalması, kasların güçlendirilmesi, güzel duruş ve ince bacaklar. [/ tip]

Makaleyi okuduktan sonra bir sorunuz olmayacağını düşünüyorum - osteochondrosis ile yüzme yardımı mı? Bu yüzden kendinizi bu keyfi reddetmeyin, yüzün ve sağlıklı olun!

Terapötik yüzme uzmanları, çeşitli osteokondroz türleri için egzersizleri doğru bir şekilde nasıl gerçekleştireceklerine dair tavsiyelerde bulundukları bir video kaydettiler:

Gerçekten istiyorsam, osteokondrozun alevlenmesiyle yüzebilir miyim?

Günün vakti, sevgili okuyucu! Osteochondrosis alevlenmesi ile yüzebilir miyim? Birçoğuyla ilgileniyor. Suyun zayıflamış organizmayı nasıl etkilediğini, neden yararlı olduğunu konuşalım, omurganın tüm kısımları için hastalığın tavsiyesini sökeceğiz. Yüzmenin yerini alabileceğini öğreniyoruz. Bütün bu meseleler makalede ele alınacaktır.

Havuzda osteokondrozun alevlenmesi ile yüzebilir miyim?

21. yüzyılda, yazın yüzmek için beklemeye gerek yok, küçük şehirlerde bile yüzme havuzları inşa ediliyor. Şehrimizdeki tüm geleneklerin zevkine inşa edilmiştir. Osteochondrosis, çoğu zaman, "banyo" yerlerine aktif bir ziyaretten sonra kendini hissettirir. Kaslı kaslar, aniden çalışmaya zorlandı, burada ve orada bir aşırı yüklenme, acı verici duyular var.

Havuzlarda ve denizlerde, alevlenmelerde banyo yapmak daha iyidir. Göze batmayan taslaklar ve soğuk su, semptomları şiddetlendirebilir ve havuzda, her şey şu anda koşullara bağlıdır. Subakut dönemde yüzmek gereklidir, ancak akut çalışma olasılığı düşüktür. Her şey acıtınca, yüzmek için değil, zor olacak.

2 çeşit alevlenme vardır:

  1. akut ağrı;
  2. ılımlı veya hafif.

Akut ağrı ile, ertesi gün yüzdükten sonra üç seçenek olabilir.

  • Değişiklik yok, akut ağrı devam ediyor. Omurganın kas şişmesi ile yer değiştirmesi mümkündür.
  • Kas spazmı ile daha iyi olacak, tk. sıcak su rahat kaslar. Boyundaki kas spazmı hakkında, burada okuyun.
  • Bundan daha kötü olacak. Pastellerle, çok fazla acı çekemezsin. Belki de omurganın yer değiştirmesi artmış, ödem artmıştır. Acil bir ambulans çağır.

Akut ağrı yüzme riski taşımaya değmez ve sebebini tanımlamak için bir doktora başvurur.

Orta veya hafif.

Fakat eğer alevlenme çok belirgin değilse, acı ılımlı bir doğaya sahip olur, sonra merhem bu tür semptomları ortadan kaldırır, hatta bir kişinin yüzmeyi engelleyen hiçbir şey gibi rahatsızlık belirtileri olduğunu unutmuş olabilir. Sakin ve dikkatlice davranmak için suda rahatlamayın, ani hareketler yapmayın, taslaklardan kaçının, iltihaplanma bu kadar çabuk gitmez, bu ilacın eylemi.

Homeopatik bir hazırlığa "Objektif T" adı verilen bir merhem biçiminde saygı duyuyorum, yardımları benim için çok değerli. Durum karmaşık değilse, uyuşma, karıncalanma, sadece hoş olmayan bir his ve büyük bir ağrı sendromu yoktur, tek bir uygulama için bana yardımcı olur.

Hafif veya hafif bir alevlenme sırasında, tenekeyi etkili bir şekilde koyun ve bir anestezik yama kullanın. Havuzun yapıştırılmış bir yapıştırıcı ile, tabii ki, hijyenle ziyaret edilmesi için, düşmemesi halinde, çamaşır suyu ile emprenye edilecek, herhangi bir şeyi değiştirmek gerekli olacaktır. Ancak bu yöntemler ağrı sendromunu rahatlatır.

Yani, bu bir şiddetli yürüyüşe yüzmek için, sadece kendisine aittir. Doktorlara karşı!

İlginç bir video izleyin, neden yüzmeye gitmelisiniz.

Havuz için ihtiyacınız olan şey

Enfeksiyöz ve deri hastalıklarının yokluğu için izin alın. Gerekli. Eğer böyle bir sertifika istenmezse, böyle bir kuruma gitmemi tavsiye etmiyorum, katı kurallara bak. Bir mayo, kap, lastik terlik veya kaymaz taban ile özel çoraplar, duş için banyo seti. Burnunuz için gözlük ve bir klip hazırlayabilirsiniz.

Yüzme için çeşitli kurallar vardır

  • İşlemden sonra rahatlama geleceğini ayarlayın.
  • Su mutlaka sıcak olmalı, ki bu rahat olurdu.
  • Suya girmeden önce ısınmak için birkaç egzersiz yapın.
  • Bir eğitmenin gözetiminde yüzün.
  • Ani hareketler yapmayın, örneğin, bir yüzücü ile yüzün.
  • 40 dakikadan fazla harcamayın.
  • Sıcak bir duş al, sıcak giysiler giy ve rahatla.
  • Harika bir ruh haliyle eve dönün.
  • Başka bir günde egzersize devam etmek için yeşil bir ışık vardı.

Yüzmeden önce video ısınma.

Alexandra doktoru LFK, "omurganın osteokondroz tedavisinin kanıtlanmış ilkeleri" konusunda özgür bir mini kurs hazırladı.

Önemli! Kayma ve yaralanmamaya dikkat ederek, nemli olduğu yerde dikkatlice hareket edin!

Su neden osteokondroz için çok yararlıdır?

Herhangi bir hareket halinde, kişi bedeli, özellikle de bedeli ağırlığını hisseder.

Ve su mucizelerinde, zayıflamış organizma suyu, rahat bir şekilde sıcaksa, sihirli bir iksir olarak etkilemektedir. Sağlıklı su için soğuk su.

  • Bir kişinin ağırlığı üç kg'a düşürülür.
  • Sudaki ağırlıksızlık serince rahatlatır.
  • Omurga üzerindeki yük minimumdur.
  • Su, omurganın düzeltilmesine ve doğru şekli almasına yardımcı olur.
  • M ezhzvonkovye diskleri, koltuklarında dur.
  • Büyüme 1 cm kadardır.
  • Vücudun gelişmiş metabolik süreçleri.
  • Suda, yük tüm kas gruplarına eşit olarak dağıtılır ve kolayca işlenebilir ve böylece güçlendirilebilir.
  • Bir vücudun ağırlığı azalır, hareketlerde kolaylık olur.
  • Vücudun bağışıklığını arttırır.
  • Bir kişi daha kalıcı ve mutlu olur.

Osteochondrosis durumunda sudaki ipuçları

Servikal osteokondroz

Servikal osteochondrosis ile yüzmek sırtta faydalıdır, bölümlerde venöz tıkanıklık olmayacak ve boyun kaslarını aşmayacaktır. Brace kontrendikedir. Ve servikal osteokondrozun alevlenmesiyle yüzmeye çalışmak denemeye değmez. Başını döndürmek acıtıyor ve suyun içinde vücudun ağırlıksızlığı, yanlışlıkla nasıl keskin bir hareket yaptığını hissetmeyeceksin.

Egzersiz videosunu arkanızda izleyin.

Bu egzersizleri ustalaşmak ve servikal bölümün yüzeysel ve derin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaklardır.

Torasik ve lomber osteokondroz

  1. Alt sırtındaki problemlerle bacaklarınızda ani hareketler olmadan yüzmeniz gerekir. Yani, sinirleri kıstırmamak için onları suya sokmayın.
  2. Böyle bir cihaz yoksa, "yatay çubuk" üzerindeki suyun içinde yararlıdır, havuzun kenarında tutarak asmaya çalışın. Bu pozdaki yük minimaldir, omurga normal şeklini alır, rahatlar ve omur yeniden oluşur.
  3. Egzersiz yapmak için çeşitli cihazlar kullandığınızdan emin olun. Toplar, özel çubuklar, yastıklar, vb. Her şeye dikkat edin ve eğitim için aracınızı arayın. Yüzmek için bir yelek giymeyin, kasların eğitiminde etkinlik vermeyecektir.
  4. Osteokondrozun lomber bölgenin alevlenmesi ile yüzmek 2-3 gün sonra olabilir. İlk defa bir kısıtlama modunda egzersiz yapmanız gerekir.

Yüzerken nefes almak nasıl?

Yüzme sırasında suda, düzgün nefes almayı öğrenmelisiniz. Karada egzersiz sırasında solunumdan farklıdır. Derin yavaş nefes ve hızlı nefes verin.

Yüzmeyi ne değiştirebilir?

Yüzme, hasta ve sağlıklı bir insan için çok yararlıdır.

Ağırlıksızlığın bu etkisi süspansiyon sistemini verir. En sık tedavi ve rehabilitasyon için kullanılır:

  • ciddi spinal yaralanmalar;
  • uzuvların kırıklarından sonra;
  • felç;
  • kalp krizi

Kısıtlı veya tamamen hareketsiz hareketler durumunda, süspansiyon sistemi omurga ve eklemlerin zayıflamış kaslarını eğitmeye yardımcı olur.

Maalesef oğlum suya atlayarak servikal vertebrada yaralandı, şimdi tekerlekli sandalyede, ama kendini işinde buldu, mükemmel şarkı söyledi. İlginç bir şekilde, popüler kapaklardan birini dinleyin

Dragons düşünün - Rusça Thunder (çeviri de onun).

Bu makaleye son verme zamanı. Kesinlikle okuduktan sonra yüzmek istediniz, o zaman sıkı kuralların işe yaradığı iyi bir havuz aramalı ve iyi bir eğitmen var. Elbette, şiddetli ağrı ile yüzmek tavsiye edilmez. Fakat eğer bir alevlenme geçtikten sonra, omurganıza ciddi bir şekilde girmeye başlayacaksanız, şiddetlenecek hiçbir şey olmayacaktır.

Umarım makale yararlıdır, bir arkadaşınızla paylaşın. Yorum bırak.

Bir dahaki sefere kadar, sevgili okuyucu! Blogu güncellemek için abone olmayı unutmayın.

Osteochondrosis ile yüzmeyi bilmeniz gereken her şey

Hastalığın gelişimindeki ana provoke edici faktör, kıkırdaklı dokuda bir dizi distrofik bozukluğa yol açan yeterli fiziksel aktivitenin olmamasıdır.

Gerekli terapötik etki olmadan, hastalığın sürekli ilerlemesi, çalışma yeteneği kaybına ve hatta erken engelliliğe yol açar. Bir profil doktora başvurulması, daha fazla distrofik bozukluğu önleyecektir ve osteokondrozlu hastaların durumunu iyileştirecektir.

Servikal osteokondrozun tedavisi için medikal tedavi, fizyolojik ve zorunlu LFK içeren karmaşık bir etki uygulanır. Servikal osteokondroz ile yüzme, hastalar için terapötik bir etkiye sahip olan tıbbi jimnastikte özel bir yer tutar.

Servikal osteochondrosis ile yüzmek ve ak aerobik yapmak mümkün mü?

Ortopedi alanındaki omurga uzmanları ve uzmanları sadece osteokondroz ile yüzmeye izin vermezler, aynı zamanda egzersiz terapisini de şiddetle tavsiye ederler.

Çok sayıda çalışma, suda kalmanın spor salonundaki meslekler yerine belirgin bir terapötik etki verdiğini göstermiştir. Su, hareketleri serbestçe hareket ettirmenize, fiziksel aktiviteyi kolaylaştırmanıza ve ani hareketler yapmanızı sağlamaz.

Osteochondrosis ile tıbbi yüzme sadece mümkün değil, aynı zamanda gereklidir. Düzenli seanslar hastanın aşağıdakileri gerçekleştirmesini sağlar:

  • Kas korse rahatlayın, spazmları ortadan kaldırmak, ağrı şiddetini azaltmak. Aynı zamanda, su kasları güçlendirir ve tonlar, böylece omurgada daha fazla distrofik süreçleri önler.
  • Metabolik süreçleri hızlandırın, lokal ve genel kan akışını iyileştirin. Kan dolaşımının normalleşmesi, kıkırdaklı dokuyu olumlu yönde etkiler, beslenmeyi iyileştirir ve iyileşmeyi destekler.
  • Omurganın mümkün olduğunca korunmasını sağlayın. Osteokondrosis ile, diskler kademeli olarak oblate bir şekil, bu nedenle ağrı, spazmlar ve rahatsızlık elde eder. Sudaki sınıflar omurga "çek", sıkışmış sinir liflerini serbest bırakır, hasta hemen rahatlamış hisseder.

Ayrıca, su prosedürleri kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, iyi oluş ve ruh halini iyileştirir.


Nasıl düzgün ve en önemlisi, etkili bir şekilde servikal, torasik ve lomber osteochondrosis bu makalenin sonraki bölümlerinde izah gezinme.

Servikal osteochondrosis ile nasıl yüzülür

Uzmanlar, sadece özel yerlerde - yüzme havuzlarında, servikal omurganın osteokondrozu ile ilerlemenizi önerir.

Hasta havuzun aşağıdaki kurallarını bilmelidir:

  • Derslerin başlangıcında, ilk 5-6 dakika suda, 28-30 derecelik bir sıcaklıkta, kademeli olarak düşürülmüş bir seviyeye (22-23) hareket ettirilmelidir.
    Su prosedürlerinden önce kaslarınızı bir masajla ısıtmalı veya basit egzersizler yapmalısınız.
  • Distrofik sürecin lokalizasyonuna bağlı olarak bir stil seçilir (doğru yüzmek). Böylece, servikal bölgenin yenilgisi ile, bu bölümden yükü en aza indirgemeyi sağlayacak sırtta yüzmek tavsiye edilir. Ayrıca, "arkadaki krol" tarzı, spazmları provoke etmemekle birlikte, servikal bölgede dolaşımı iyileştirir.
  • Suda keskin hareketler yapmak, ellerinizi ve ayaklarınızı sallamak imkansızdır - düzgün ve pürüzsüz.
  • Yüzmek şiddetle tavsiye edilirse, ancak hasta yüzmeyi bilmiyor ya da yaşlı bir hasta olduğunu bilmiyorsa, özel bir plaka kullanılır.
  • Sınıfların başlangıcından önce - egzersizleri bireysel olarak geliştirecek olan bir egzersiz terapisi uzmanına danışmak. Yüzmeye dahil olmak her zaman etkili değildir, belli bir yük olmalı ve doğru şekilde oluşturulmalıdır.

Su aktiviteleri, egzersiz terapisi için eğitmenin gözetiminde yapılmalıdır. Uzman yükün doğruluğunu izleyecek, sırtında nasıl yüzebileceğinizi, neleri yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı söyleyecektir.

Lomber ve torasik bölgenin osteokondrozunda nasıl düzgün yüzülür

Sadece servikal bölgenin osteokondropatisi ile değil, aynı zamanda su jimnastiği yapmak ve uygulamak için tavsiye edilir. Torasik ve lumbar bölgenin osteokondrozisi de su tedavisi için bir endikedir.

Olumlu bir etki için, elin her hareketi yavaşça, yavaşça yapılmalıdır.
Lomber bölgenin osteokondrosisinde yüzmek ve torasik bölümün en faydalı olduğu, aşağıdaki yöntemlere uyulması tavsiye edilir:

  • Şişirilebilir yastığı ellerine sıkarak, dinlendikten sonra ayaklarıyla 20-100 metre çalışarak yüzün.
  • Şişme yastığı bacaklarınız arasında sıkıştırın, dinlendikten sonra 20-100 metre yüzün.
  • Bir ön darbe gecikmesi olmadan 10-15 metrelik bir suratla yüzün, sonra birkaç dakika dinlenin.

Göğüs osteokondrozunda veya servikal olarak yüzmeyi öneren hastalar, sadece arzu edilen etkilerin havuzuna sıçramayacağının anlaşılması önemlidir. Doğru yüzmeyi, ne kadar zaman ve nerede olduğunu anlamak gerekir.

Havuz osteochondrosis sızıntısı olduğunda faydalı mıdır?

Su prosedürleri, yükleri kaldırmak için en iyi seçenektir, ancak aynı zamanda iyi sonuçlar veren etkili olanlardır. Fiziksel rahatlama ile aynı anda havuzda yüzmek, kas korse mükemmel tonları güçlendirir. Pratik olarak tüm kaslar çalışmaya dahil olur - bu su eğitiminin ana avantajıdır.

Havuz, aşağıdaki hedeflere ulaşılmasına izin verdiği için osteokondroz için benzersiz bir özelliktir:

  • Omurganın yayılmasını sağlayın, gevşetin, çekin ve aşırı gerginliği temizleyin.
  • Genel kan dolaşımını geliştirin, böylece hastalığın ilerlemesini engelleyin.
  • Kıkırdaklı dokunun beslenmesi de dahil olmak üzere metabolizmayı geliştirin.

Aqua aerobiklerin osteokondrozis tanısında yararlı olduğu gerçeği, ilginç bir gerçektir. Eğitimin başlangıcında, çeşitli osteokondroz formlarıyla hastanın büyümesinin ölçümleri alındı. Belli bir miktar eğitimin tamamlanmasından sonra, ölçümler tekrarlandı. Sonuç olarak, hastaların% 90'ı 0.5-1 cm'lik bir artışa sahiptir.

Havuzda Egzersizler

Osteokondrozis ve doğru seçilmiş doktor ile Havuz egzersizleri - Genç hastalar ve yaşlılar için tedavinin etkinliğinin temelini.

Her yaştan hastalar için en güvenli ve tavsiye edilen egzersizler vardır:

  • Omurganın burkulması. Havuzun üstündeki çubuk üzerindeki Vis herkesin yapabileceği bir şey değildir, ancak suda, egzersiz yapmak kolaydır. Bunu yapmak için, tarafa yaklaşmanız, beklemeniz ve rahat bir durumda 2-3 dakika beklemeniz gerekir.
  • Suda dururken, bacaklarınız ve ellerinizle sinek yapmalı, yanlara yaslanmalı.
  • Bu egzersiz, şişirilebilir bir yastık gerektirir. Ürün, eller veya ayaklar arasında dönüşümlü olarak sıkıştırılır ve 2-5 dakika boyunca yüzer. Yorgunsanız, dinlenmeniz gerekir.
  • Bir sonraki egzersiz omuriliği mükemmel bir şekilde rahatlatır, ancak bunu yapmak için bir asistana ihtiyacınız vardır. Hasta sırtında uzanır ve asistan hafifçe ayaklarını su seviyesinin üzerine çıkarır, bu pozisyonda birkaç dakika olmalıdır.
  • Kıkırdak dokuda distrofik bozukluk tanısı olan hastalar sırtlarında su jimnastiği yapmak üzere görevlendirilmiştir.
  • Egzersiz düzenli olarak yapılmalı, tembel olmamalı, sadece terapötik etki elde edebilmek ve hastalığın ilerlemesini etkileyebilmeniz için.

Ayrıca yavaş yavaş, yükü komplike etmek, yeni unsurları tanıtmak, suyun içinde kalma süresini uzatmak gerekir.

Su eğitimi kuralları

Herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi, havuzda kalmak belirli kurallara eşlik etmelidir.

Su eğitimi için önemli eğitim kuralları ve alıştırmalar:

  • Doğru yer. Suyun sıcaklık rejiminin sürekli izlendiği yüzme havuzlarında antrenman yapmak gereklidir. Sıcaklığın sürekli değiştiği ve patoloji semptomlarının yüksek bir şekilde artma riskinin olduğu göl veya nehir türüne göre açık su kütleleriyle değiştirmeyin. En ideal seçenek, ısıtmalı açık bir havuz olarak kabul edilir, kural olarak, burada su sıcaklığı en rahat olan 26-30 derecedir.
  • Eğitimin düzenliliği. Su prosedürlerinin haftada en az 3 gün verilmesi beklenmektedir. Aynı zamanda suda kalmak yaklaşık 35-40 dakika olmalı ve yarım saatten daha kısa bir süre sonra kanepeye yaslanmamalıdır.
  • Ön ısınma. Su aktiviteleri öncesi ana kural budur. 5-10 dakika boyunca basit egzersizler yaparak ısınmanız gerekir. Suda kalırken soğuk algınlığı olmamalıdır.
  • Nefes. Doğru nefes almayı unutmayınız, burada önemli bir rol oynar. Yüzerken derin nefes al ve yavaşça nefes ver.
  • Bir yelek kullanımını ortadan kaldırır. Hastanın yüzmeyi bilmediği durumlarda bile, şişirilebilir bir bel kılıfının kullanımı göz ardı edilmelidir. Bu ürün kullanılmayacaktır ve ayrıca tam bir eğitime müdahale edecektir. Bir daire veya yastık bir yedek olarak uygundur.

Kontrendikasyonlar

Osteochondrosis ile yüzme ve tedavi edici özellikleri ile yüzmenin yararı göz önüne alındığında bile, böyle bir koruyucu tedavi ile bile, kontrendikasyonlar olduğunu unutmayın.

Aşağıda aqua aerobiklerin son derece cesaretsiz olduğu ve komplikasyonlara neden olabileceği seçenekleri tarif ediyoruz:

  • Şiddetli ağrı sendromu, spazmlar, hareket kısıtlılığı ile birlikte akut dönemde hastalık. Bu durumda, bir ön ilaç, semptomların giderilmesi ve sadece su prosedürlerinden sonra gerekir.
  • Solunum yolu hastalığı, enfeksiyöz veya viral belirtiler varsa.
  • Birinci varyantta olduğu gibi, konservatif tedavi uygulanır ve tam iyileşme sonrasında egzersiz odasına ziyarete izin verilir.
  • Akut kardiyak ve respiratuar yetmezlik bu tip terapötik etkiye karşı bir kontraendikasyondur.
  • Hasta epileptik doğanın nöbetleri veya nöbetlerine eğilimli ise, aqua aerobik tavsiye edilmez.

Su prosedürlerinin uygulanması ve tavsiyelerin uygulanması için doğru yaklaşımla, 2-4 dersten sonra hastalığın tezahürünü azaltmak mümkündür. Ancak, ana tedavi - ilaç hakkında unutma. Sorun üzerinde sadece karmaşık bir etki patolojik süreçleri durduracak ve hastalığın seyrini kötüleştirmeyecektir.